按摩养生主要有以下好处：

疏通经络：通过刺激穴位，改善血液循环，减轻身体不适。

调和阴阳：刺激穴位，调节脏腑功能，保持阴阳平衡。

消除疲劳：放松身心，缓解乏力、头晕、酸痛等症状。

增强抵抗力：通过刺激身体穴位，提高身体免疫力。

注意：虽然按摩养生益处多，但仍需注意按摩的力度和方法，避免不必要的伤害。