冬季养生的八大原则：

1.调整饮食结构：增加热量和营养，减少盐分和油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果。

2.坚持适度运动：选择户外或室内运动。

3.注意保暖：穿暖和的衣服，保护易受风寒侵袭的部位。

4.保持室内空气流通：避免过度密闭，导致缺氧。

5.多喝水：保持身体的水分平衡。

6.坚持作息规律：保证充足的睡眠时间。