夏季出汗多应多吃以下三类食物：

1.消暑止渴的食物：如绿豆、扁豆、西瓜等。

2.健脾益气的食物：如莲子、山药、红枣、小米、蜂蜜等。

3.敛汗祛湿的食物：如番茄、柠檬、山楂、乌梅等。食补有限，若夏季出汗多的情况未能缓解，需及时就医。