夏季养生睡眠建议：

睡眠时长：成年人以7~8小时为宜。建议晚上10点入睡，早晨6点起床。

睡眠益处：有助于精神、体力恢复，预防疾病，缓解疾病进展，有利于延年益寿。

中医观点：晚上11点至次日1点肝脏排毒，此时深度睡眠有益健康。

睡姿选择：俯卧适合保护腹部，但头不宜偏向一侧；仰卧适合颈椎病患者；右侧卧减轻心脏负担，适合心脏病患者。注意避免生气和胡思乱想，保持心情放松。睡前可饮牛奶。