1、适当增加有氧运动：比如每天可进行慢跑、快走、游泳等，建议每次运动以身体微微出汗，无明显不适为度。

2、调整饮食：宜以清单饮食为主，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃或不吃高糖、高盐、高脂肪的食物。

3、药物治疗：对于已确诊高血压的人群，应规律服用降压药物，如氢氯噻嗪、硝苯地平等。具体用药方法应严格遵医嘱，不可盲目服用以及擅自停药。