冬天代谢慢怎么加速：

1.饮食调理：喝温开水或茶、吃高蛋白食物(鱼、鸡、虾、豆腐、牛奶等)、糙米、玉米、海带等含铬碘的食物、多吃膳食纤维丰富的食物(香蕉、火龙果)、适量食用辣椒、咖喱等辛辣食物，来促进身体对营养的吸收和提高代谢。

2.运动调理：可进行室内运动(瑜伽、太极、体操等)或有氧运动(散步、快走、慢跑等)，提高身体代谢。注意在运动后及时增添衣物，防止受凉生病。