常见的减肥比较快的饮食种类主要包括以下几种：首先，就是比较清淡的绿色蔬菜和不太甜水果。无论是绿色蔬菜还是不太甜的水果，都含有丰富的维生素和矿物质。经常性的使用一方面可以改善体内维生素缺乏的状态，预防各种生活小问题的发生，另一方面还有可能会促进胃肠道的蠕动，对于改善食欲、预防消化道不良疾病的发生是非常有帮助的。其次，还可以选择一些精瘦肉、白鸡蛋以及纯牛奶。这一类食物一方面含有丰富的营养元素，另一方面能量也不太高。减肥还应该控制每日总热量的摄入。

减肥是现在一个很热门的话题，在夏天减肥是一个很好的选择，在食物上，可以吃荷叶，因为荷叶，在进入人体肠道后，未会形成一层隔绝脂肪的保护膜，在吃荷叶的时候，最好是把荷叶晒干泡水去喝，再有可以吃燕麦，因为燕麦吃了以后有饱腹感，可以减少食物的摄取，从而达到减肥的目的，再有可以吃些小白菜，因为小白菜儿，可以促进肠胃蠕动，排出毒素，所以是减肥人士一个良好的选择，最后，建议多喝水，因为水分足够，可以有效的提高人体的新陈代谢，从而达到燃烧脂肪的作用。

并不是说吃哪一种东西减肥就最快，还是要做一下饮食的整体的合理搭配，也就是控制好饮食的总热量，多吃一些清淡的蔬菜和水果，不要吃油炸的食物和太多的肉类。可以平时多吃一些西红柿，黄瓜，或者是白菜，油菜，菠菜这一类的蔬菜，都有利于促进体重的下降。同时也需要加强运动锻炼，运动锻炼的时间越久，越有利于燃烧脂肪，越有利于体重的减轻。

减肥是一个循序渐进的过程，不可追求速度，以免出现各种并发症。减肥患者，每周或者每月都可以制定一个体重下降的标准，出现体重快速下降，说明患者饮食体育运动方案并不合适。减肥速度太快，有可能对身体产生影响。最常见的就是引起女性月经异常，甚至闭经，患者一定要在医生的指导下科学减肥，否则可能出现严重损伤身体的情况，反而得不偿失，或者体重快速反弹。