减肥的人通常希望想瘦的地方瘦下来，想丰满的地方丰满上去，由此有人想专门瘦大腿或者屁股，想瘦肚子。对于减肥应该是这样的，当能量摄入小于消耗的时候，这个时候机体是一个负能量平衡状态，机体的储备要维持人的生存，体重会下降，甚至糖原的分解，脂肪的分解，总体来说体重会下降，不是想专门瘦大腿或者特殊的部位，使机体更加匀称。对于减肥，主要是负能量以后，再加上一些合理运动，比方说有的人腹部脂肪比较多，要增加腹肌力量，合理的运动才能够把体型变得好一些，不是想瘦哪就一定能瘦下去，体重不发生变化，这是我个人认为。

需要强化臀部和大腿鲁昂个部位的有氧运动强度。穿衣服是否好看，主要就看臀部和大腿这两个部位，而这里也最容易堆积赘肉使人的体型看上去格外的壮实。如果想要快速减掉这两个部位的赘肉，需要强化这两个部位有氧运动的强度。最好的方式就是做下半身塑形操，通过让下半身的赘肉得到更充分的锻炼，加速脂肪燃烧，才能让腿和屁股的线条变得更加的紧致，看上去更显瘦。为了加强瘦身的效果，日常习惯也应该有所转变，例如饭后可以稍微站立一会，不仅可以加速食物的消化，也能避免脂肪的产生。

没有哪一种办法可以局部减肥，要想减掉臀部和腿部的脂肪，还需要通过饮食控制加运动，达到减肥效果后，才可使臀部和腿部的脂肪相应的减少。饮食上可以增加豆制品的摄入，比如每天喝一杯无糖豆浆，吃一些素食，减少脂肪的摄入。建议清淡饮食，多吃蔬菜、水果类的食物，避免进食油腻性较大的食物和高胆固醇的食物，不要进食含糖量高的食物，像含糖量高的水果。锻炼时适当的增加特定部位的运动，比如臀部可以练习甩臀舞，大腿上的脂肪可以经常做仰卧起坐，对于腹部和大腿肌肉都有帮助。减肥是需要长期坚持的，只要消耗的热量大于摄入的热量就可以达到减肥的效果。

臀部和大腿的肥大，主要还是脂肪堆积。要瘦大腿和臀部，主要方法还是减肥。1、要适当地进行活动锻炼，可以选择有利于臀部、腿部的运动。可以选择转呼啦圈，或者进行游泳，也可以选择进行跑步，都有利于促进臀部、腿部的活动，有利于促进脂肪的燃烧，达到一定的减肥作用。2、进行运动锻炼的同时，也要严格控制好饮食的种类，要控制饮食总热量的摄入，达到热量的负平衡，尽量多吃清淡的蔬菜和水果，有利于臀部减肥。3、还可以通过医疗美容的方式，减臀部的脂肪和大腿的脂肪，如臀部和大腿的吸脂手术或者局部的溶脂针。如果是瘦肉型腿的，可以打瘦腿针。

瘦大腿瘦屁股最快的方法？臀部和大腿是脂肪容易堆积的部位，如果要快速减掉这两个部位的赘肉，需要强化下半身的有氧运动。可以做下半身的塑形操，通过下半身脂肪的燃烧达到瘦身的目的。另外饮食上要控制，要避免高热量，高脂肪的饮食摄入。另外还有通过抽脂手术的方法。抽脂手术，安全有效，反弹率不高。但是需要在正规的医疗机构和有资质的医生进行操作，要避免感染一些并发症的发生。