怎么才能够快速减肥？减肥的话题，说起来话长。很多人被自己身体的肥胖所烦恼，特别是女性，想拥有苗条的身材，是每位女生的追求。如果身体出现肥胖，怎么办呢？总的原则只有几个字，就是：管住嘴巴，迈开双腿，也就是说，运动加饮食控制。没有人能够轻轻松松减肥成功，都是要付出努力，付出辛苦，在科学的方法指导下，才可以减肥成功。有些人想通过药物来减肥，不太靠谱；有些人想通过手术来减肥，也不太靠谱。

快速减肥应该选择适合自己的运动进行减肥，可以练瑜伽、跳绳、爬山、跑步等等。但不建议服用减肥药物进行减肥，容易影响到自身的内分泌系统，以及伤害到肝脏功能以及肾脏功能。个体差异的不同，治疗时用药也是不同的，并且每个人治疗后的效果也不同。遵从医生的建议，如病情没有起色，还需及时的去医院再次诊治，让医生依据病情，及时的调换药物。使病情得到合理的治疗，从而减轻不良症状，使病症接受最好的治疗，最终达到减肥的目的。

快速减肥的方法主要就是做好饮食方面的调理，同时配合运动锻炼，同时也可以采取一些按摩或者是针灸等方法来共同进行治疗。不要应用任何的减肥药物，饮食上一定要注意，绝对的控制好饮食的总量，不能吃任何油腻性的食物，同时主要就是多吃清淡的蔬菜和水果。一定要注意控制好每餐的总量，只能吃三四分饱或者是最多四五分饱。运动量必须要达到一定的强度，要能够有效的燃烧脂肪，通常运动至少要达到一两个小时的时间。可以选择跑步或者是游泳，或者是进行跳舞等方法。

将军肚最有效的减肥方法：1、要做到戒酒，因为无论是啤酒、白酒、红酒，其中含有的能量都非常高，因为1克酒精是能够产生7千卡的能量，要想把将军肚减去就要把酒戒掉。2、避免高能量食物的继续摄入，比如油炸的薯条、油条、油饼、油串、精制的米面、含糖型的饮料都要避免过多的摄入，否则会引起过多能量的摄入而不利于将军肚上脂肪的分解。3、要做到适当运动，尤其是能够促进脂肪分解的有氧运动，比如游泳、健步走、慢跑、有氧体操，都适当增加活动的时间，以此促进将军肚上脂肪的分解达到减肥的功效。