肤色暗沉的调理，需要从生活习惯、饮食以及护肤品上综合进行，这样才能达到比较理想的效果。因为经常熬夜、精神长期高度紧张的人群容易出现内分泌失调，会导致肤色暗黄，缺乏光泽，所以日常要规律作息，劳逸结合，保证充足的睡眠，保持心情舒畅。经常吃油腻、辛辣的刺激性食物，也不利于皮肤健康，日常应该清淡饮食为主，多吃富含维生素的瓜果蔬菜。日常注意防晒，避免日晒引起皮肤发黄。建议患者要注意防晒，可以使用防晒霜或进行物理防晒。另外，还可以采用激光美白的方法来改善。

肤色暗沉有如下措施调理：1、可以调整好自己的饮食习惯来改善。平常生活中可以多吃苹果、香蕉或者菠菜、芹菜等食物，来加速人体的新陈代谢，预防便秘。饮食方面营养要均衡，还要吃一些牛肉、鸡蛋或者猪肉等。2、调整肤色暗沉，要少去阳光直射的环境的活动。因为经常在阳光照射的环境内活动，有可能会导致皮肤深层的黑色素颗粒沉着。3、如果想要快速的改善肤色暗沉的情况，可以到医院打水光针，水光针能够起到美白嫩肤的作用，使皮肤变得更加光滑。

皮肤暗淡无光泽，首先要注意调理休息规律和饮食，不要经常性熬夜，熬夜会影响体内正常激素代谢，从而影响皮肤光泽度；也不要吃辛辣刺激食物。其次要积极锻炼身体，改善代谢提高体质；另外还要注意排查肝脏疾病或其他影响代谢的全身性疾病。

第一、首先不要吃生冷油腻的食物，可多吃富含维生素C以及维生素E的食物，以及清热利湿的食物，比如说绿豆、薏米等。第二、加强锻炼，可每天进行半个小时的有氧健身操或者瑜伽等活动，也可以积极的去参加户外运动，提高身体素质。第三、尽量每天保持愉快的心情。

皮肤暗沉而且有斑，首先要了解这种斑大概是什么类型的斑。如果是由于紫外线照射引起的日晒斑，可以通过激光的治疗去除，而且通常1到2次的激光即可能达到很好的效果。如果是黄褐斑，则需要慢慢的调理。黄褐斑是一种功能活跃的斑，会受到遗传、内分泌、慢性疾病以及情绪压力的影响。因此首先要保持一个乐观愉快的心情，同时注意防晒，紫外线也是造成黄褐斑的一个重要原因。可以配合一些口服的药物或者含有氨甲环酸、左旋维C、烟酰氨、谷胱甘肽等成分的外用药进行涂抹，也有一定淡化色斑的作用。