脊椎疼痛可以通过运动锻炼来缓解，双手撑地，双脚伸直撑地，慢慢将臀部下压，触碰地面，然后将上身上拉，慢慢打开双腿与肩同宽，感觉颈部被拉伸，保持5秒钟，然后返回到原来的姿势，重复5-15次。也可以将右脚在前面，膝盖弯曲，使右大腿与地面平行，双手平举，向着右腿的前方。双手在胸前相交，举手抬头挺胸，面朝着上方倾斜，保持15秒到一分钟。如果脊椎出现剧烈的疼痛感，可以吃短效的止痛药来缓解，但是不可以长期服用，也可以选择吃活血化瘀的药物来缓解。

缓解腰椎疼痛的方法有以下几种：第一、卧床休息，保持轴向翻身，离床活动时需戴腰部支具保护，避免弯腰活动及腰部负重。第二、腰椎牵引，每日1-2次，每次30分钟，可选择持续性腰椎牵引或间断性腰椎牵引。第三、微波治疗、超短波治疗以及中药离子透入治疗等物理治疗，可以促进腰椎炎症反应消退，加速局部血液循环，改善疼痛症状。第四、推拿、按摩能够缓解腰部肌肉紧张，解除腰部肌肉痉挛，恢复腰部肌肉顺应性。第五、可以口服非甾体类抗炎止痛药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸，能够促进腰椎炎症反应消退，缓解腰部疼痛症状。

缓解脊椎疼痛的方法有很多种，根据病因不同，可以采取不同的方法来缓解。1、有些人可能是因为骨折外伤的因素所导致的，在急性期可以进行冰敷，比如用冰块或者是冷的毛巾局部冷敷，能够缓解疼痛。还需要进行局部固定，防止骨折移位等等，也能够缓解疼痛的现象。2、还有一些时候是因为炎症所导致的，要使用抗生素抗感染治疗才能够缓解疼痛的现象。3、神经受到压迫引起的，可以做理疗，必要的时候要进行手术治疗。因此，消除导致压迫的因素，才能有效的缓解脊椎疼痛的现象。

缓解腰椎疼痛，首先应明确引发的原因。如果是因为腰部长时间劳累损伤，致使腰大肌出现陈旧损伤，而引起的腰椎疼痛，应多注意休息，减少日常活动，避免腰部负重，注意腰部保暖，防止遭受寒凉刺激，同时可针对腰部进行微波理疗以及生物电疗等治疗，还可进行局部按摩，外用扶他林喷剂，可促进腰部血液循环，减轻腰椎疼痛。如果是因为存在腰椎小关节紊乱或腰椎间盘突出症而引发的腰椎疼痛，通常需要在医生的指导下做腰椎牵引治疗，并配合服用活血止痛类以及抗骨质增生药物，可使腰椎疼痛的程度得到缓解。

患者一般可以通过适当的进行按摩来达到缓解颈椎疼痛的效果，不过患者在按摩的过程中要注意按摩的力度，不要过于大力，不然有可能会再度损伤脊椎。如果患者过于疼痛，那么可以在医生的指导下，通过服用一些止痛药物来缓解脊椎疼痛。在睡觉的时候，患者应该要选择硬板床来进行睡觉，因为硬板床可以有效帮助患者的病情更快的恢复。脊椎疼痛的患者应该要在医生的指导下进行治疗，同时要避免进行体力劳动，不然有可能会导致脊椎疼痛的情况加重。