许多女性在产后由于活动受限，以及进食高热量的食物，会出现肥胖的现象，尤其以臀部肥胖为主。产后想要瘦臀，主要加强运动和饮食控制，运动方面要做有氧运动，可以选择从散步、快走、慢跑、到跑步以及游泳，另外可以加一些瑜伽及力量练习，饮食方面保证营养就可以，不要暴饮暴食。如果身体条件允许，瘦臀最好的运动是转呼啦圈，每天坚持半小时以上，肯定会见到明显的效果。

在日常生活中，产妇想产后受屁股和大腿，有很多方法。主要是采用正确的运动疗法，比如可以进行适当的慢走运动，或者是做仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑，也可以进行下肢深蹲锻炼，或者是进行下肢肌肉等张收缩训练。都能够增加臀部、大腿部位的肌肉力量、韧性、弹性，能够促进局部肌肉内，脂肪组织尽快的分解燃烧，达到受臀部和大腿的目的。在锻炼时，要掌握正确的锻炼方法、锻炼时间，避免发生肌肉组织有副损伤，而且在锻炼后，需要做好身体肌肉组织放松工作，做好关节韧带拉伸。

想要产后瘦大腿和臀部，一定要多加强锻炼，控制饮食，减少脂肪的摄入。也可以每天骑单车，慢跑，做有氧运动。因为体育锻炼可以消耗人体多余的脂肪，一定不要长期久坐或者是卧床，这样会导致脂肪停留在体内。在平常可以多吃瓜果蔬菜，这样能够有效的阻断体内脂肪的吸收，不要吃高脂肪或者是热量较高的食物。晚上一定不要吃夜宵，也不要吃垃圾食品，是比较容易发胖的且还会增加胃的负担。

产后出现屁股大，很有可能是形成了假性臀部，或者是由于骨盆偏大所引起的。如果是假性臀部，一般需要通过运动，来促进臀部肌肉的收缩，从而使臀部变得比较紧致。若是由于骨盆偏大引起的臀部变大，则需要进行骨盆修复治疗。所以在产后进行骨盆治疗，是有一定必要的。不仅需要借助到专业的仪器治疗，还需要通过适当的运动，来促进身体各个部位的恢复。可以进行瑜伽运动，既能够修身养性，又能够促进恢复。

生产之后很多的女性出现肥胖的状况，可以及时的减肥，产后受大腿和臀部最好的方法就是运动，可以参照具体瘦腿的减肥方法来进行，也可以进行专业的训练进行瘦小腿，每天坚持高抬腿是很好的方法，在瘦腿期间除了坚持之外还要在饮食上进行控制，减少蛋白质和油脂含量较高的食物，尽量的保持饮食清淡，多食用粗纤维的食物可以对瘦腿有帮助。