我们大家都知道，减肥所有的理论其实都是一样的，就是控制饮食，增加运动。所谓的控制饮食，增加运动，就是指把你摄入的能量消耗出去，而且消耗的能量一定要大于摄入的能量，才能起到减肥的作用。而且我们科学的减肥的话，应该来说是一个长期的慢性过程，而不是一个短效的。就像很多朋友说的那种不吃饭，只吃水果等等的这种情况，实际上这样的话营养也不均衡。我们建议大家还是应该正常的吃饭，但是需要控制总热量。然后每天要加强运动，这样才能起到减肥的效果。而且减肥期间的饮食一定要少油少盐，尽量的，比如减肥的时候就是炒菜吃，这种水煮或者凉拌，而不要吃这种炒菜，他对于减肥的才起到一个比较好的效果。

减肥最有效的方法是控制饮食的摄入量，适当增加体育锻炼以及配合调整脾胃功能。中药进行调理身体，达到有效的减肥目的。肥胖是饮食过度以后导致身体脂肪摄入过多、消耗缓慢引起的体内脂肪堆积的表现，通过饮食控制的同时，也要保证身体正常营养的补充，通过适当的锻炼，比如游泳、慢跑、消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。同时可以配合一些健脾胃促消化的药物，促进脾胃功能进行脂肪的消耗和代谢，这样的话才具有良好的减肥作用。

减肥最快最有效的方法，每天摄入的热量都应少于消耗支出的热量，使得体内的脂肪转化成热量消耗掉，来达到热量的平衡，满足机体正常生命活动所需热量。经营养学的研究统计，每天摄入的热量少于消耗热量500卡左右，是安全健康的，摄入的热量和营养素能够满足机体的正常生理需要。减少热量摄入，就要严格控制每餐的饮食量，并且要选择低热量的食物，如选用富含膳食纤维而又低热量的粗杂粮、谷薯类做主食。多食用低脂低糖的蔬菜和水果，少食用高脂高糖的热量大的食物，来减少热量的摄入。增加运动锻炼，多做有氧运动，如跑步、跳操、跳绳、爬山、瑜伽、游泳等运动，并且每次运动都要达到一定的运动量，每周不少于4到5次，才能达到增加消耗热量的目的。另外，也可通过手术或药物来快速减肥，但从营养学的角度是不推荐的。

减肥最快、最有效果的方法是减少食物摄入和加强运动。引起肥胖的原因有很多，营养过剩、活动量少或者是内分泌失调都可以引起肥胖。所以想要减肥，最好就要找出引起肥胖的原因。大多数人引起肥胖的原因一般是吃的过多或者是活动的太少。所以减肥最快、最有效的方法就应该是减少食物摄入和加强运动，同时寻找病因，解决病因。减少食物摄入就是应该在饮食上减少很有高热量的脂肪以及葡萄糖的摄入。加强运动应该是在规律饮食的基础上进行，这些运动需要规律并且要长期进行，这样才有效。