减肥是一个长期漫长的过程，需要达到减肥，尤其是瘦腿减肥需要做到以下几点。第一，控制饮食，控制日常碳水化合物的摄入量；第二，适当的运动，尤其是有氧运动，比如跑步、登山、游泳等，上述的运动方式都可以达到瘦腿、减肥、减脂的目的；第三，增加肌肉含量，增加基础代谢率，从而达到稳定减脂的目的。通过上述治疗方式后，大多数患者可以起到瘦腿减肥的目的，但是仍需长期坚持，减肥是一个长期漫长的过程，需要总体综合配合。

快速瘦腿可以通过使用医疗方式，如快速抽脂的方法，抽取腿部多余脂肪达到瘦腿的效果，也可以通过服用减肥药物，清洗肠道排泄出身体内多余脂肪颗粒，排出代谢废物和多余的水分而起到减肥的效果。也可以通过饮食运动疗法进行减肥，具体途径包括严格控制饮食、少吃辛辣刺激性的食物，尽量限制脂肪在人体身体表面沉积，用新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗，补充身体内所需氨基酸、维生素，维持人体血管弹性。帮助脂肪因子转移到肝脏进行代谢，促进人体内氨基酸、糖类蛋白质的吸收、代谢，提高人体基础代谢率，起到减肥瘦身的效果。

很多患者看到自己的大粗腿，都会比较发愁。如何要将腿尽快的瘦下来，需要饮食控制和适量运动。饮食运动疗法才是最健康的减肥方式。每天饮食的热量要控制在1200千卡以内，营养均衡、不可以单一进食。所以要想瘦腿的患者，平时要选择低热量食物。除此之外，可以多做一些运动。有氧运动包括跑步、游泳、健身操、球类运动、自行车等等。想要瘦腿也可以，同时做一些锻炼腿部肌肉的抗阻运动，既可以增加腿部线条的优美，又可以改善整个脂肪代谢。

瘦腿的话，首先要看腿部的肥胖的原因。如果腿部肥胖的话，是因为肌肉比较肥厚，可以通过注射肉毒素，让肌肉萎缩变小，从而腿也就瘦了。而如果是脂肪比较多的话，可以通过抽脂把多余的脂肪进行去除，这样腿也就变小了。而如果腿肥胖是因为病理性的肿胀，也就是水肿，这种情况的话，可以通过促进腿部的血液循环。例如：腿部抬高、比心脏要高、这样腿部的血液回流就会加快，肿胀也会退得更快。日常种有很多站立过久的人群，也会出现腿部的肿胀变粗，平时也可以通过穿弹力袜来加快腿的血液循环，从而肥胖肿胀的腿也就瘦下来了。

瘦腿有下面这些办法：比如空中自行车，躺下后抬起脚，让脚像踩自行车一样，这样做20-100次。完成后，腿分开约80度，分成80次，这种方法对大腿根部的肉非常有效。在20-40分钟的全程中，可以达到臀部和大腿倾斜的效果。床上的减腿方法包括：将枕头放在小腿中间，然后坐在床上，大腿和小腿成90度角，慢慢抬起小腿，保持这个姿势大约3秒钟，然后放低，重复这个动作10-15次。躺在床上，双腿伸直，一只脚在身后，一只脚伸直，轮流做20-30次，直到小腿感到累。还有就是饭后，不要马上坐下或躺下，可以用小腿靠墙站20分钟左右，可以帮助长时间塑造身体。