怀孕期间只能控制体重增长，但是不能过度减肥。怀孕期间控制体重增长就相当于减肥，怀孕期间怎样才能够有效控制体重增长呢？1、孕妇最好是每天能称一次体重，当然是在空腹状态下测体重最好，可以警示孕妇控制饮食。2、养成良好的饮食习惯，不要贪多、贪快。不要进食高盐、高脂、高糖食物。3、尽量不要进食各种热量过高的袋装食物，不要吃巧克力、糖果等甜食。4、妊娠期应当尽量的多参加户外活动，促进热量的消耗，不要一个人在房间久待，避免无聊时过度进食。

孕妇减肥要合理安排膳食，既要保证胎儿的良好发育，又要不能摄入过多的糖分和脂肪，尤其是一些油炸类，膨化类食品和一些含糖分较高的饮料。注意多补充些富含优质蛋白的食物，比如瘦肉、鱼肉、蛋类、豆制品、奶类等。另外还要注意摄入一些富含膳食纤维的水果蔬菜，能够促进肠道蠕动，有利于减肥。同时每天保证足够的运动量，注意要避免一些剧烈运动，可以选择慢走、瑜伽等。

怀孕期间要控制体重不过度增长，而不是减肥。在孕早期要根据孕妇的体重和身高计算出孕妇的体重指数，根据孕妇的体重指数计算出每天的热卡。如体重指数正常的孕妇，每天需要1500热卡左右，其中蛋白质的含量占25%左右，碳水化合物占50%左右，脂肪的含量在20%-30%左右。如果体质量大，体重指数大于25%的孕妇，每天的热卡大约在1000-1200热卡，根据自己的身体状况适当的增加运动量。体质量小，体重指数小于18%的孕妇，每天应摄入至少2000热卡左右。孕期要均衡饮食，使体重控制在合适的范围内，才有利于孕妇和胎儿的健康。

女性在怀孕期间，是不建议进行减肥的。因为，在怀孕期间，胎儿生长发育所需要的营养物质包括蛋白质、维生素、钙、铁、锌等等，而这些营养物质全部依赖于母体的供给。故，孕妇在饮食方面的营养要充分，营养要均衡，切不可偏食，更不可以为了减肥而去节食。正确的做法是可以控制过多热量的摄入，控制体重过快的增长，但是需要在保证胎儿需要的营养能够得到正常供应为前提。另外，饮食上还要注意的是应该避免辛辣、油腻、生冷和刺激性的食物，以免影响胃肠功能。

通常情况下，如果孕妇超重，可以考虑适当控制饮食的总量，但是不能刻意减肥，也不能使用减肥药。可以避免高热量高脂肪的食物，比如各种糕点饼干，含糖的食物要避免吃，并且还应当避免喝荤汤，比如鸡汤、鱼汤，这些也不能应用。还可以考虑生产之后，通过运动、适当节食等手段来减轻体重。但是，由于在怀孕期间，胎儿的生长发育通常是通过孕妇的进食量以及食物营养的摄入给予的，所以该补充的营养还是要补充的。比如可以多吃新鲜的蔬菜水果，膳食纤维，另外每天都要吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、大虾、排骨、鱼，但是量不能过多，这样既可以控制体重，还可以保证孕妇以及胎儿营养需要。