脱发的原因比较复杂，与自身免疫因素，精神紧张，压力大，内分泌失调，先天遗传因素，饮食因素，环境因素等等有关系。每个人脱发的原因都不一样的，所以防止脱发的关键是注意寻找原因，避免各种诱因，生活规律，避免熬夜劳累，保持心情愉快，可以多吃营养头发的食物，比如核桃，大枣，木耳等，多吃蔬菜，水果，补充维生素和微量元素，一般需要根据个人的具体情况用药治疗。

如果想预防脱发，要从多方面注意。首先需要注意保持舒畅的心情，避免紧张焦虑的情绪。在平时的生活中，要注意多听舒缓的音乐，多参加运动，有助于缓解生活、工作中的压力。其次要注意养成规律作息的好习惯，避免熬夜疲劳而导致内分泌的紊乱，引起脱发的症状。预防脱发可以在饮食中注意，除了保证均衡营养，避免营养不良之外，还需要重点补充微量元素丰富的食物，比如黑豆、黑芝麻、坚果等食物。预防脱发还需要选择合适的洗发水，比如油性皮肤的患者可以选择去油的洗发水。

脱发原因有很多种，一年四季中秋季脱发最为严重，共应采取如下措施才能防止或者减少脱发。一、首先要注意补充营养多吃一些含钙、铁、锌等矿物质和维生素及含蛋白质较多的食品如还有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡肉、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类贝壳，富含维生素的菠菜、竹笋、香蕉、猪肝都对保护头发延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。二、经常压抑是脱发的重要原因：经常压抑，压抑状态不稳定焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，进入秋季后每天都应该保证有充足的睡眠。睡前用热水泡脚不仅使精力充沛，也有利于头发的养护。三、保持头发的清洁，选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太冷或太热，间隔最好是二到五天。四、经常按摩头皮，每日睡觉前和次日起床后将双手十指插入发内，从前额到后脑揉搓头皮，每次2-4分钟。五、戒烟忌酒：吸烟会使头皮毛细血管收缩从而影响头发的发育生长，喝酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

这个脱发的原因很多，所以我们要看一看是什么原因引起的，针对不同的病因，来做到怎么预防。常见的原因，有的是经过理疗、熬夜，另外一个问题这个女孩子比如说这个会减肥，会节食，这样这个营养的方面差，会掉头发。另外有的人就是生病了，就是有的比如说甲状腺功能不好，还有内科方面有什么疾病，这时候脱发的原因的话一定到医院，找医生看一看，首先到皮肤科医院看看，初步就是筛查一下找找原因。