产后恢复身材，不要太过着急，应该注意循序渐进，女性在产后体质较虚弱，免疫力较低，大部分女性还要进行哺乳，不建议过早的进行减肥。子宫恢复大概需要3-6个月的时间，我们一般建议女性在产后6个月再开始减肥，可以做产后瑜伽、产后恢复操，或者到健身房去锻炼，注意不能依靠节食来减肥，同时应注意坚持母乳喂养，母乳喂养能够消耗脂肪、消耗能量，这样的话，能够帮助代谢掉多余的脂肪、能量，减少脂肪堆积。另外，饮食方面应该清淡一些，避免吃糖分、油脂含量高的食物，要吃富含膳食纤维、高蛋白的食物。

产后恢复身材，不仅要进行适当的锻炼，还需要进行饮食的调整。因为在生产之后，身体的各项机能还没有完全恢复。所以在锻炼的时候，需要把握运动的强度和运动的时长，一般选择瑜伽锻炼是比较适宜的。在此时不适宜进行快跑、跳高或跳远运动，也不适合做卷腹运动。可以选择进行瑜伽运动，能够促进盆底肌和腹直肌的修复。而且瑜伽运动相对比较缓慢，产妇能够很快的接受。在运动的时候，需要长期坚持。饮食上也要注意摄入高蛋白和高维生素的食物，避免摄入过多油脂类的食物。进食之后不要马上坐着，而是应当适当的站立，促进能量的消耗。

产后多久恢复身材需要根据个人情况而定。女性从怀孕以后，体内的雌性激素就会增加，而且血容量也会同时增加，在怀孕期间女性的活动量也会减少，新陈代谢减慢营养又会加强，所以在孕期大多数女性都会出现体重增加的情况。生完孩子之后，在产褥期就会有大量的汗液流出，可以通过出汗的方式恢复到正常，大多数女性在生完孩子两个月之后，就会恢复到之前正常的生理状态。想要恢复身材，可以在产后56天之后做相应的产后瑜伽，或者是慢跑、跳操等运动，能够帮助身体尽快的恢复到正常的状态，除了运动之外，在饮食方面应少吃油腻的食物，有利于身材的尽快恢复。

产后要想恢复到产前的身材，具体要做的包括以下几项：1、提倡产妇母乳喂养，母乳当中的营养成分对孩子的生长发育非常有好处，而且母乳当中的脂肪含量较高，母乳喂养有一定的减肥效果；2、饮食方面应该多吃些高纤维的食物，常见的水果、蔬菜都可以多吃些，保持大便通畅，但不提倡孕妇刻意节食；3、适当运动，产妇在产后身体基本恢复的情况下，就可以适当做一些幅度较小的运动，例如瑜伽、散步等，这些对帮助身材恢复也有一定的效果。

产后身材的恢复是很多女性都非常关注的一个问题，毕竟爱美之心人皆有之。那么产后怎样才能快速的恢复身材呢？1、饮食控制是产后身材恢复的基础，要注意少吃多餐，不要暴饮暴食，以免将胃的容积过度增大。2、一定要进食少盐、少油、少糖的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，肉食和鱼类适量进食即可。3、一定要注意多喝温开水，温开水能够促进新陈代谢。4、运动也是产后恢复身材必不可少的，顺产后2-3天、剖腹产后7-9天以后，就可以进行力所能及的运动，如产后体操、产后瑜伽等。