随着生活水平的提高，肥胖的人数越来越多，而这些肥胖大多是由于高热量，高脂肪食物摄入过多，而运动量过少所导致的。运动既能够减肥又能够促进健康，所以对减肥来说是至关重要的。那么怎样进行运动呢，一般我们建议进行低负荷，长时间连续运动的项目，比如慢跑，健美操，游泳，快走等，这些运动脂肪供能比例大于碳水化合物，所以进行这些运动是有利于减肥的。如果是短时间高强度的训练，以消耗肝糖原和肌糖原为主，反而是不利于减肥的。所以，我们在进行运动的时候也要科学锻炼，达到消耗脂肪的目的。

运动瘦身减肥的方法，一般可以通过跑步或者平板支撑以及小腿拉伸等各种运动项目，都是有减肥的效果的，这些减肥方法都是最普遍的方法，如果要进行专业的训练，还是去健身房或者请专业的教练进行减肥为更好。但对于某些人他体质要求过高的，减肥的力度就必须要加强才行，如果达不到一些减肥的力度，将会对自己的减肥效果有很大的影响，减肥效果不是很好。如果减肥的决心比较的大，或者力度比较强，减肥效果就比较好，而且还要自己的食物控制才行。

怎样运动才能减肥？首先要明白什么是减肥。减肥就是减轻体内的脂肪，让体内的脂肪细胞变小，脂肪代谢掉，这是减肥的根本。所以要选择运动时间长的有氧运动，每次运动时间大于45分钟，小于2个小时，这样才能有效的使脂肪消耗掉。而不是通过一些剧烈的、时间短的运动，这些运动，它不会消耗脂肪，只会消耗体内的糖，这样会引起血糖减少而不会引起脂肪减少。短时间的运动可以消耗体内的糖和蛋白质，脂肪不会受到影响。所以要想健康的减肥，正确的锻炼才是王道。

运动，是减肥非常有效的一种方式。如何运动、运动的时间都是非常重要的。运动方式可以选择有氧运动，也可以选择无氧运动。有氧运动可以选择慢跑、快走、球类运动、游泳、做健美操等等。很多形式都可以在户外独立进行，但需要保证运动的时间，至少要在半个小时以上。并且运动时最大心率，基本上需要达到170减年龄这样的情况。也可以选择无氧运动，比如一些增肌训练、杠铃训练、哑铃训练，可以增加肌肉的含量，增加体内基础代谢率，对减肥也是非常有益的。

运动减肥是健康的减肥方式，运动包括抗阻运动和有氧运动，不同的运动方式，对减肥也是有不同作用的。抗阻运动可以增加肌肉的含量，提高身体的基础代谢率，并在抗阻运动过程中也可以减脂。抗阻运动除了减脂作用之外，还可以塑体，使体态优美。有氧运动一般包括跑步、快走、自行车、健美操、球类运动、游泳等运动方式。有氧运动可以有效减脂，如果有氧运动再配合抗阻运动，那么减肥的效果就更快了。