人的体重与身高是成比例的，一般来说，简单的评估方法是男性用身高(厘米)减过100就是他的体重标准(公斤数)，女性身高(厘米)减过110就是她的标准公斤体重数，前后浮动5-10公分都是可以的。对于身体来说，不是越瘦越好，越瘦越健康健康。如果过于肥胖的时候，需要适当控制体重，但是不提倡快速减肥瘦身，因为过快的减肥瘦身容易造成身体水电解质、营养及脏腑功能平衡失调，形成一种病理状态。所以应该是有计划，有规律的，减轻体重为好。一般来说，主要是两个方面：第一，控制饮食，尤其是忌食高脂肪高热量的食物，每餐七分饱，多吃蔬菜水果。第二，是加强运动锻炼，需要有氧运动，也就是运动到身上见汗，同时要有足够的运动时长。也就是咱们常说的管住嘴，迈开腿，这样将身体体重保持在一个合理的范围内是最健康最好的。

减肥的有效方法只有两条，那就是节食和运动，节食并不是不吃饭，也是要讲究方式方法的，比如从食物的种类上来说，可以多吃蔬菜水果和优质蛋白质。优质蛋白质，比如各种鱼肉蛋奶之类的，高脂肪和高淀粉的食物尽量不吃，主食要少吃，而且要以粗粮为主，早餐保证足够的营养，午餐七分饱，晚餐三分饱就可以了，而且尽量不吃主食。运动方面主要是以长时间的有氧运动为主，比如慢跑，如果能每天坚持慢跑半小时以上。三个月下来，肯定会有非常明显的减肥效果。

快速减肥瘦身的方法主要就是严格控制饮食然后加大运动量，加大运动锻炼的时间和运动锻炼的强度，同时也可以配合进行局部的按摩或者是配合一些针灸等方法来辅助减肥。饮食上主要就是注意控制好饮食的量，尽量不要吃任何油炸的食品也不要吃任何热量偏高的食物要选择清淡的蔬菜和水果，可以选择进行跑步或者是跳绳或者是进行游泳等运动方法。

针对快速减肥的正确方法，肯定首先是选择合理适度的锻炼，通过锻炼，减少脂肪的量，同时控制饮食，搭配合理的减肥饮食，能达到一个阶段性的效果。如果要达到即刻减肥的手术目的，选择局部的抽脂治疗，比如腰腹环吸，上臂、腿部、臀部的抽脂，通过手术抽脂的办法去除脂肪细胞的数量，达到减肥和局部塑形的作用，也能有相应的效果，但抽脂的量要有一定限制，不宜超过身体不能代谢承受的范围。

要想减肥，主要是使摄入的能量小于消耗的能量，从这两方面入手。要减少饮食的摄入，改善饮食的结构，不吃高脂肪、高热量的食物，多吃低脂肪、低热量，富含有丰富的维生素的蔬菜、水果以及蛋白质等等。另外，还需要多运动，增加热量的消耗，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳等等。还要注意的是，在减肥期间可以选择配合针灸、拔罐等方法。针灸、拔罐，可以通过刺激人体相应的腧穴，调理人体的内分泌，增加人体的基础代谢率，从而达到减肥的目的。