女性在阴道分娩以后，如果有阴道裂伤，易于会出现阴道松弛，除了会影响性生活质量，还会增加患有妇科疾病，比如张力性尿失禁的几率。可以通过以下几种方法达到收缩阴道的作用：1、去医院康复中心做生物电刺激训练，这种方法也是给予阴道内电刺激，促进盆底肌肉收缩；2、排小便的时候，有意识地停止排尿几秒钟，然后再开始排尿，如此可以控制收缩阴道作用；3、平时要注意做提肛动作，提肛动作也就是平时所说的凯格尔锻炼。在深吸气的时候把肛门缩紧，然后持续5-10秒钟左右，然后深深的呼气放松肛门，每天重复50-100次左右。通过提肛运动是可以锻炼和强化盆底肌肉，正确的定期锻炼，可以预防漏尿、紧致阴道。

因为怀孕九个月的时间，增大的子宫长时间的压迫盆底，使盆底肌肉受损，然后经历分娩的过程，盆底的功能会受到进一步的影响。所以产后的妇女会有明显的阴道松弛，阴道肌力的下降，在产后应该在度过产褥期之后，就应该积极的去做产后的康复治疗。配合一些提肛运动和阴道哑铃的训练，这些都可以帮助盆底肌肉功能的恢复起到缩阴的作用。

如果患者是顺产的，那么这个时候产后的阴道就会松弛，比没有生孩子之前要松弛很多，那么平时可以没有事的时候做盆底的肌肉锻炼，这样可以增加盆底肌肉的张力，使阴道收缩。主要是做收缩肛门的运动，用力收缩盆底肌肉，三秒钟以后再放松，每次10到15分钟，每天2到3次，做这个运动之前，最重要的是要注意不要做一些重体力活，平时尽量少抱小孩。另外要保证大便的通畅，尽量避免咳嗽，这样的事情发生。

顺产后缩阴的方法：一、提肛缩阴。无论是站着、坐着，还是躺着，妈妈都可以收紧括约肌进行提肛，坚持提肛缩阴会有很明显的效果。二、憋尿缩阴。想要上厕所的时候，可以选择稍微的憋住便意，然后再做提肛运动，这样可以锻炼阴道周围的肌肉。同时，在小便的时候也可以在中途忍住几秒钟，同样可以锻炼阴道周围的肌肉，从而达到紧致阴道的目的。三、注意走路姿势。妈妈们开始产后缩阴运动时，建议走路的时候两腿不要向外扩，大腿内侧用力，同样也可以保持阴道的紧致。四、睡姿缩阴。产后妈妈要注意睡姿，最好是仰卧，尽量不要采取侧卧、俯卧的睡姿，否则容易让阴道肌群受到挤压，引起血液循环不通畅，从而影响私密处弹性的恢复。

在产后10天以后，可以做一下阴道收缩运动方法也比较简单，平躺着，弯曲双腿并直理由，脚部和肩部的力量把屁股抬高，两个膝盖并拢，两只脚分开，收缩臀肌。建议一般生产当天或者是生产后的55天左右，如果产道没有损坏损坏，当天就可以选择一些缩阴锻炼的方法。要根据自己的身体情况来增加运动量。注意要保持心情良好，多休息，不要熬夜多吃一些营养品和下奶的食物。