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什么水果不会增肥
追逐梦想的孩子 2022-11-11 20:29:45
整形美容
4个回答
沁水百合 2022-11-15 16:29:45

各种新鲜水果适量吃都不会让长胖,新鲜的水果还有三件宝,维生素、矿物质、膳食纤维。膳食纤维可以延缓糖的吸收,使得胆固醇吸收减少。通过控制量,即使是吃水果,也不会造成热量超标,像含糖量比较高的热带水果,芒果、榴莲、荔枝,甚至冬枣,每天可以吃到200-400g。含糖量比较不是很高的水果,像吃的苹果、梨,甚至樱桃、草莓、西瓜,可以每天400-500g左右。而且其他的饮食也要适当的注意,避免热量超标,适量吃水果,不仅有助于营养,有助于能量的补充,生活质量也会很高。要注意养成运动的爱好,每周五次以上,每次40-60分钟,要以有氧运动和耐力运动结合,要达到有效的运动,也就是心率要达到170减年龄。通过饮食和运动,帮助避免热量超标,避免过多的热量,储存在体内带来肥胖。

学会成熟 2022-11-15 16:29:45
早上吃什么水果不会胖

早上吃猕猴桃、柠檬、樱桃、柚子、杨桃等水果不会长胖。以上水果所含糖分比较少,主要成分是多种维生素和一些微量元素。在体内不会产生太多热量,也就不会引起能量的储存,所以早上吃以上水果不会导致体重增加。另外,上述水果富含一定量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,肠道蠕动加快可以促进排便。所以多吃上述水果,可以使体重下降。水果虽然富含多种维生素和微量元素,但是其营养素仍然很有限。如果为了减肥仅仅吃水果,不吃其他食物就会引起营养失衡,反而不利于身体健康。

小楼听风雨 2022-11-15 16:29:45
什么水果吃了不会胖

各种水果只要适量吃,都不会发胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,要想不胖最关键的是限制、减少摄入的热量,增加消耗的热量。新鲜水果含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质,还有水分和大量糖,如果适量吃,摄入的能量增加有限,同时坚持锻炼,另外其他的饮食也均衡营养,不会带来热量的超标,就不会带来增加体重,造成发胖。如果超重肥胖的朋友水果摄入过多,同时不注意其他的饮食均衡,有可能会造成热量超标,不注意锻炼消耗热量,吃水果以后也可能增加体重。因此,各种水果不仅可以吃,只要注意适度适量,在减肥期间可以吃各种水果,注意不能过量,有助于控制体重。

理解的心 2022-11-15 16:29:45
孕期吃什么水果不会发胖

孕期吃苹果、樱桃、猕猴桃、香蕉等一般不会发胖,适当控制糖分和热量的摄入。尽量不要过多食用高热量水果,荔枝、龙眼、榴莲、橘子之类的,以防造成肥胖现象加重,影响正常体质,以及胎宝宝健康发育。尤其是有糖尿病、妊娠高血压、高血脂症状的孕妇应更应谨慎一些,平时多吃些黄瓜、土豆、西红柿、南瓜、以及新鲜豆类食品,适当补充孕期需要的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。

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