改善易胖体质的方法有很多，首先需要疏通人体的经络，多参与户外运动和进行体育锻炼身体，改善自身的代谢水平和提高免疫力，其次，要注意日光照射时长，合适的日光照射，可以帮助身体的经络进行改善，舒筋活血，还可以促进人体内钙的吸收合成。除此之外，还应该在饮食上面多下功夫，少吃各种生冷的食物以及油炸食品，并且要注意不要吃垃圾食品，以免毒素摄入体内，平时要多吃含维生素的蔬菜，比如生菜、菠菜、苦瓜等，多吃含纤维素和果胶多的水果，比如苹果、樱桃、葡萄、蓝莓等，这些都对身体素质的增强有一定的作用，可以改善易胖的体质。

易胖，在病理情况下，主要与脾胃功能不佳相关。改变易胖体质，重要的是要养护好脾胃，在饮食上，要避免暴饮暴食和有明显的饮食偏好，尤其要少吃辛辣刺激脾胃和生冷阻碍脾胃功能正常发挥的饮食物。中医讲，甜味食物可以养脾胃，平时可以选择性的多吃大枣、枸杞、桑葚、龙眼肉、蜂蜜、沙棘、饴糖、阿胶、糯米、薏米等味甜的食物。此外，养脾胃还可以多吃小米、黄豆、玉米、南瓜、土豆、胡萝卜、黄鳝、枇杷、橘子、橙子、芒果、菠萝、木瓜等黄色的饮食物。

改变易胖体质最重要的就是要健脾养胃。在中医临床上认为，肥胖主要是因为偏食肥甘厚味、心情不畅、缺乏运动、过度劳累等原因阻碍了脾的运化功能，使水湿内停而导致的结果。中医治疗肥胖，要根据证型的不同，选择不同的药物。如治疗胃热火郁型肥胖，加减应用白虎汤和小承气汤；治疗痰湿内盛型肥胖，加减应用导痰汤和四苓散；治疗气郁血瘀型肥胖，加减应用血府逐瘀汤；治疗脾虚不运型肥胖，加减应用参苓白术散和防己黄芪汤；治疗脾肾阳虚型肥胖，加减应用真武汤和苓桂术甘汤。

改变易胖体质需要做到以下几点：1、养成规律的生活习惯，大多数人的肥胖都是由于生活习惯、作息时间的不协调，为了改变易胖的体质，应当尽量避免熬夜的情况，养成早睡早起的习惯，渐渐形成良好的生活习惯。2、避免吃宵夜，在每晚八点之后食用食物很容易导致肠胃难以消化，进而导致脂肪、毒素的堆积，长期以往就会加剧体重的增加。3、按时吃早餐，早餐是一日当中最重要的一餐，是人体吸收营养的必要途径。4、多吃蔬菜、水果，很多肥胖的人群都是由于饮食习惯的不规律，过多的食用油腻、辛辣等高脂肪的食物。

易胖体质通常是由于先天性因素引起的，部分是由于后天性因素引起的，但是可以通过后天作为而改善：首先需要改变生活规律，肥胖主要是由于生活作息不规律导致体内脂肪堆积过多，从而出现易胖现象，需要定时作息，不要熬夜。其次需要注意饮食习惯，通常食用油腻食品和辛辣食品过多会引起易胖出现，饮食上要多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，纤维素和维生素可以抑制体内脂肪的增生。然后还要注意晚上不要吃夜宵，晚上吃夜宵消化速度慢，在睡觉休息后体内的脂肪和毒素无法消耗，堆积在体内容易引起肥胖。总之改变易胖体质需要从多个方面来进行，才能更好的达到改变易胖体质的目的。