月子里吃维生素C片、维生素E胶囊及富含维生素C及维生素E的食物，有一定祛斑的效果。月子里可以服用维生素C片、维生素E胶囊，有抑制黑色素合成及抗氧化的作用，可以美白皮肤、淡化斑点。同时也可以多吃富含维生素C及维生素E的食物，如橘子、柚子、西红柿、各种新鲜的绿叶菜、花生油及葵花籽油，可以给身体补充维生素。如果用药后效果不明显，可以在出月子后通过激光治疗、强脉冲光治疗等物理治疗的方法祛斑。月子里需要作息规律，避免熬夜，保持良好的睡眠。

坐月子期间多吃蔬菜、水果和五谷粗粮等可以起到排毒祛斑的效果，因为各种蔬菜和水果、五谷粗粮等食品当中含有维生素C以及纤维素等营养物质，可以美白皮肤、提高脾胃功能、润肠通便，因此就可以起到排毒祛斑的效果。要注意的是，月子期间吃水果不能直接吃冷的，最好先用热水烫一烫再吃。其次，同时要少吃其他深色的食物，比如黑豆、芝麻、首乌等，因为这些食物中含有的营养物质会增加皮肤内的色素。

女性在坐月子期间如果要祛斑，这时可能没有特殊的水果具有这种疗效，因为目前没有发现任何水果具有祛斑的作用。但是，女性在坐月子期间，却可以通过吃水果来补充身体的维生素、微量元素以及水分和糖分。坐月子期间吃水果常常不会对身体造成特殊的不良影响，既不会影响子宫的收缩，也不会影响恶露的排出，更不会影响产妇的乳汁分泌。所以，水果确实没有祛斑的疗效。

坐月子去斑可以选择吃西红柿，因为西红柿中富含有比较丰富的维生素，可以有效的抑制黑色素的产生，同时也可以多吃含蛋白质比较丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等等。女性在坐月子的时候，尽量不要吃酱油，因为酱油属于色素类的食物，很容易会使女性出现斑点的症状发生。在坐月子的时候，要注意不能够吃坚硬、生冷食物，同时也不能够接触凉水，要注意腹部的保暖情况。