肚子上的赘肉怎么减，可以通过两种方式：第一、非手术的方式，可以通过少吃、多运动，少吃一定要注意，尤其是减少油炸食物、高糖，以及高碳脂化合物的食物，精米、白饭的摄入，能够起一定的作用；第二、多做运动，最重要的就是腹部的运动，比如说卷腹运动，常见的仰卧起坐；第三、通过手术的方式，我们最常见的手术方式是吸脂，把肚子上多余的脂肪给抽吸出来，从而达到减少肚子上赘肉的目的。但是大家要注意，我们一般首先是考虑保守处理，如果保守处理效果不好的话，我们考虑抽脂。另外，如果局部皮肤松弛非常厉害，我们也可以考虑腹壁整形，将多余的赘肉并多余的皮肤一块去掉。

减掉肚子上赘肉的方法，可以考虑在吃完饭后揉肚子，帮助加强食物的消化吸收和排泄，具体的方法是顺时针揉10下，逆时针揉10下，反复操作10次，也可以在饭后靠墙站立20分钟，帮助减少脂肪堆积。平时在睡觉的时候，建议平躺着睡，不要蜷缩，蜷缩着睡会使腹部的脂肪堆积。减肥需要长时间锻炼，才能够获得理想的减肥效果。在饮食方面也要注意少吃油腻的食物，多吃蔬菜和水果，两个方面一起做，才能够取得好的效果。

要减肥瘦肚子有大概有以下几种方法：非手术治疗及手术治疗。非手术治疗：1、一般有饮食控制，体育锻炼都可以达到减肥瘦肚子，体育锻炼还能收紧松弛的肌肉和皮肤。2、注射治疗比较少用，如果只是局部的脂肪堆积，可以局部注射隆溶脂针。主要还是手术治疗。手术治疗大概有几种：1、腰腹部脂肪抽吸术最常见，能够直接抽除腰腹部堆积的脂肪。2、射频消融，像黄金微雕可以抽脂、融脂，还可以收紧部分的肌肉和和松弛的皮肤，有不错的效果。3、腹壁成形术，可以直接去除脂肪，收紧肌肉、皮肤。4、其他，还有缩胃手术，通过减小胃的容积，控制饮食量达到减肥的效果。一般来说，腹壁成形术见效应该最快。

脂肪抽吸又称为体形雕塑，通过体形雕塑可以让身材更加苗条，体态更加完美。对于腹部比较有赘肉的患者来说，如果不仅仅是腹部有赘肉，基本上全身都比较肥胖，一般会建议患者先通过体育锻炼和饮食控制将体重降到一定的程度，也就是降到比较理想的程度，如果腹部的脂肪还是堆积比较明显，可以通过脂肪抽吸的方式来消除腹部的赘肉。如果本身仅仅是腹部有赘肉，其它部位还可以，就可以直接进行脂肪抽吸，通过脂肪抽吸可以将腹部存在的堆积的脂肪去除，让整个腹部变得平坦，体型变得更加好看。但是对于脂肪抽吸不建议一次做得面积过大，腹部基本上可以一次完全抽吸掉，甚至有时候可以稍微带一点侧腰，让整个腹部变平，S形体态能够显现出来，就会达到比较好的效果。做完脂肪抽吸之后建议患者穿1-3个月的塑身衣，可能会让体形雕塑得更加好看一些。

如果想要把肚子上的肉给减掉，建议患者可以选取一些运动的方法来进行达到目的，比如说建议患者可以选择做一做仰卧起坐，仰卧起坐是临床上非常简单的一种锻炼方法，这种方法能够直接减掉肚子上的脂肪，以此来达到减肥的目的，每次做300个仰卧起坐，一天做4~5组，坚持一个月，肚子上的赘肉就会逐渐的消失。随着年龄的增长，人的脂肪会逐渐的堆积在臀部，大腿以及肚子上堆积脂肪是最多的部位，除了采用这种运动的方法来进行治疗之外，还有一些方法也可以达到目的，比如吸脂疗法，不过这种疗法属于一种手术疗法，并不健康。