如果求美者腹部脂肪堆积过多，会导致腹部的外形膨隆、影响体型。想要快速去除腹部的脂肪最健康、最好的方法是采用体育锻炼。建议求美者每周至少参加三次以上的体育锻炼，每次至少持续一小时以上才能达到一个长时间的有氧运动，才能够有效地消除脂肪。另外，腹部的脂肪还可以通过脂肪抽吸的方式来去除。脂肪抽吸是利用负压吸引的仪器，经过皮肤的小切口将吸管伸入到局部堆积的皮下脂肪层内抽吸出此处多余的皮下脂肪，以达到快速塑身的目的。

日常生活中，经常有些患者诉肚子上的脂肪比较多。出现这种情况时，首先建议患者日常生活中，在饮食方面避免进食高脂肪的食物或油腻食物，例如一些肥肉油炸的食物；除此以外，还要适当的进行一些活动，尤其吃完饭后不能立即坐下或躺下，可以散步或是适量运动。对于上班族来说，应避免久坐，可以经常站起来活动。饮食方面，应控制饮食，控制主食的摄入，避免暴饮暴食，应细嚼慢咽，尤其避免晚餐进食过多。

快速减去腹部脂肪的方法很多，第一就是饮食控制，要减少碳水化合物和脂肪等食物的摄入，减少体内脂肪的合成，使体内的脂肪组织被分解和消耗，从而减少腹部脂肪。第二就是服用奥利司他等药物进行治疗，能够减少肠道内胆固醇的吸收，从而减少能量的摄入，会加速腹部脂肪的消耗和利用。第三就是抽脂术治疗，可以通过手术的方法把腹部脂肪抽吸掉，从而起到快速减去腹部脂肪的效果。第四就是胃转流手术治疗，能够减少进食量，使腹部的脂肪被分解和利用。

减腹部脂肪大体上有两个办法：一、运动减脂，可以对腹部的脂肪进行按摩，一次按摩5到10分钟，一天可以多次。按摩的作用是可以促进局部的血液循环，从而加速脂肪的分解代谢，腹部也可以转呼啦圈，这是种很好的运动，而且是仅仅针对腰腹部的一种运动，对腹部减肥效果还是比较明显的。二、如果通过上述方法，腹部瘦的效果不是特别明显，就可以考虑进行抽脂手术，抽脂手术就是用后方连接有负压吸引装置的金属导管插入到腰部的脂肪层，将脂肪打碎后直接吸出，腹部脂肪一次最多可以吸出3000毫升，过多容易导致局部的瘀血和局部的皮肤凹陷，而且腹部抽脂后，最好要穿塑形衣，要24小时连续穿，要穿一个月以上。两种方法的前提是控制好饮食，在营养均衡的情况下减少热量的摄入。