熬粥可以放粗粮以及新鲜的蔬菜，或者红薯等含有纤维素较为丰富的食物来帮助缓解便秘。如果有便秘，那么建议首先应该改善饮食和生活习惯，可以多吃以上所说的纤维素含量丰富的食物；同时还应该多饮水。如果便秘较为顽固，通过改善饮食和生活习惯不能缓解，那么应该入院进行进一步的检查，排除是否有肠道的器质性疾病，建议完善肠镜检查帮助明确。如果肠道没有特殊的器质性疾病，那么可以适当的应用缓泻剂，例如乳果糖、聚乙二醇电解质散等等。

治疗便秘的粥可以用红豆、芡实、薏米仁慢火熬炖。因为大部分便秘患者都是由于患者的脾胃虚寒，体内的湿气过重，大便黏腻，长期停留在胃肠道内导致的排便不畅，使用红豆、芡实、薏米仁熬粥后喝，可以有效的去除体内的湿气，起到健脾和胃的作用，从而达到缓解便秘的症状。另外，也可以使用蔬菜、小米等熬蔬菜粥，蔬菜中含有大量的膳食纤维，喝蔬菜粥可以补充充足的膳食纤维，从而起到通便的作用。