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如何把手臂练的很强壮
秋天的落叶 2022-11-07 16:51:55
整形美容
2个回答
向前冲 2022-11-08 15:51:55

手臂的锻炼方法有很多,如果患者是因为某些疾病所导致的肢体活动障碍,比如中风所引起的偏瘫,可以根据患者目前所出现的症状来选择康复动作,在急性期的时候可以选择被动康复,当有一定肌力以后可以选择使用器械来进行康复,能够取得非常好的效果,患者如果想要去通过一些方法来锻炼自己的身体,也就是锻炼上肢,可以选择到正规的健身房里面去锻炼,因为健身房里面的器械比较多,通过这些器械的锻炼能够取得非常好的效果,所以手臂锻炼的方法有很多,不同的情况所选择的锻炼方式也是不同的。

像一座围城 2022-11-08 15:51:55
手臂怎么练

由于手臂的精密结构和灵活性,大部分的动作或者运动都需要手臂参与,所以在日常工作运动当中都可以达到手臂锻炼的目的。如果想集中、快速、有效的进行手臂的锻炼,还需要进行专业、科学、循序渐进的以增加负荷性手臂活动来进行锻炼,建议在专业的健身教练指导下进行科学的锻炼方式,各种的动作要标准。手臂的锻炼常用的是对手臂施加一定的负荷,通过手臂在负荷状态下的运动,完成对肌肉加强和生长刺激。手臂的锻炼包括肩关节、肘关节以及腕关节活动度的锻炼,比如哑铃的屈伸、哑铃的卧推,还有臂力器的锻炼,都可以达到手臂锻炼的目的。关键在于要科学、均衡,各种动作都要做,而且要循序渐进,不要超负荷以后造成肌肉的损伤,反而影响了肌肉的锻炼,同时要加强营养,尤其是优质的蛋白质。

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