月经期一般是可以练习瑜伽，但是动作幅度不要过大。正常情况下在月经期间不可以从事重体力劳动，不可以剧烈运动，长时间剧烈运动，有可能会引发经量过多，经期延长。所以，在月经期间建议适当的慢走，适当的练习瑜伽动作，如果出现经量过多，经期延长一定要停止。在月经期间要多休息，不要劳累，避免感受寒凉，尽量多吃有营养的食物。如果出现经量多、经期长或者腹痛情况，一定到医院去检查。经期间一定注意保暖，避免感受寒凉，经量多休息好会比较好，月经结束后再适当的运动。

在备孕的时候是可以练瑜伽的，练习的时间根据自身的情况来定，不论什么时候都是可以的。瑜伽是一种比较好的锻炼方式，在备孕期间做瑜伽，尽量的选择比较基础的瑜伽动作，避免选择高难度的瑜伽。因为女性在备孕期间，有怀孕的可能，在怀孕早期女性是不知道的，以免做一些难度太大的瑜伽，影响胎儿的着床。在备孕前最好做下孕前的检查，确保自己的身体处于最佳的状态。

瑜伽除了能够改善自身的形体以及体力情况，还可以改善人的心情，也就是可以稳定情绪，所以对于促进怀孕是有一定帮助的。当然具体来说这两者也没有必然的时间联系，如果你打算备孕了，备孕瑜伽随时都可以开始。备孕瑜伽首先可以帮助我们放松心情，另外舒展全身关节，也可以促进盆腔以及全身的血液循环。对于预防产后的腹直肌分离也有一定的好处，可以增加盆底肌的功能，促进经阴道顺产的成功率。没有特殊的时间限制，瑜伽期间顺利怀孕了，或者做了很长时间的瑜伽也没有备孕成功，这些都不会对身体造成不良影响。