对于10岁肥胖儿童的减肥，需要通过控制饮食，增加运动两种方法，运动减肥是具有很好的效果。适当的有氧运动，帮助孩子减去体内过多的脂肪，并可以增强孩子的体质，让孩子更不容易生病。当孩子10岁时正处于生长发育期，对营养的需求较高，所以不能像大人一样节食减肥，这样会影响孩子的正常发育。所以需要减少孩子对糖和脂肪的摄入，减少食用油炸食品、巧克力等含糖高的食物，可以选择鱼、奶、蛋等优质蛋白适当的更加摄入量。平时需要家长严格管理孩子饮食，在确保孩子营养足够的情况下，再限制孩子的食物来源。

肥胖在如今的社会当中越来越多见，随着生活水平的提高，肥胖也越来越年轻化也越来越危害人的身体健康，尤其是在孩子当中肥胖也比较常见，孩子作为一个特殊的群体摄入高热量的食物较多，孩子的自制力较差，运动量少，因此在孩子当中肥胖也越来越多针对肥胖孩子如何减肥？首先饮食必须规范，早中晚饮食必须严格控制量，必须严格控制质量。早晨尽量以高蛋白饮食为主，多吃些鸡蛋牛奶，中午饮食尽量清淡为主蔬菜、牛肉，富含纤维较高的食物，晚餐尽量少吃尽量多和一些具有营养价值较高的粥类和谷物，另外一定要让孩子养成锻炼身体的习惯，每周完成多少的热量消耗。肥胖症作为一个比较常见的疾病减肥必须靠毅力，必须靠大人的配合。

因为现在生活水平的提高，生活方式的改变导致越来越多的肥胖儿童。也正是因为肥胖，导致糖尿病的发病率是逐年增加，而且年龄趋于低龄化。所以小孩子的肥胖必须进行管理，首先就是限制饮食以及限制高热量食物的摄入。小孩子运动量减少也是导致肥胖的另一个原因，所以建议小孩子还要增加运动量、多进行户外活动，早睡早起、规律的生活，有助于小孩子体重逐渐控制到正常。

胖孩子的健康减肥方法主要有以下几点：1、饮食疗法：多提倡低脂肪、低糖类和高蛋白、高微量营养素、适量纤维素食谱，低脂饮食可迫使机体消耗自身的脂肪储备，但也会使蛋白质分解，故同时应该供应优质蛋白质。糖类分解成葡萄糖后，会强烈刺激胰岛素分泌，从而促进脂肪合成，必须要适量限制。新鲜水果和蔬菜富含多种维生素和纤维素，如萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、竹笋等，应该鼓励多吃，良好的饮食习惯对减肥具有重要作用。2、运动疗法：适当运动能促进脂肪分解、减少胰岛素分泌，使脂肪合成减少、蛋白质合成增加，促进肌肉发育，每天应坚持至少运动30分钟，活动量以运动后轻松、愉快、不疲劳为原则。3、心理治疗：鼓励儿童坚持控制饮食和加强运动锻炼，增强减肥的信心，经常鼓励小儿多参加集体活动，改变其孤僻、自卑的心理，帮助小儿建立健康的生活方式，学会自我管理的能力。

儿童减肥主要有以下几个方面：1、要控制儿童的饮食，肥胖主要原因是吃的过多，摄入的能量超过儿童活动与生长发育需要的能量，多余的能量变成脂肪导致儿童肥胖，家长必须做到膳食合理平衡，在保证儿童正常生长发育所需营养素的同时，要重点控制各种糖类、高脂肪类、油类、膨炸类等高热量食物的摄入，适当的多吃含有膳食纤维与维生素的蔬菜与水果，这类食物相对热量低，还可适当的补充鱼肉、鸡肉类等优质蛋白。2、要坚持进行体育锻炼，进行有氧运动消耗多余的热量，有助于控制体重的增长，每次锻炼要保持在30分钟左右，时间要达到燃烧脂肪的效果。平时小孩还要生活有规则，早睡早起。