在产后想要恢复身材，需要合理饮食配合适当的锻炼方式这样才能恢复身材，如果给孩子采取的是母乳喂养的方式，也不能控制刻意的控制饮食，如果不吃一些营养的食物乳汁分泌不足，这样不能给宝宝提供的奶水，对宝宝的生长发育是有影响的。所以说可以考虑在给宝宝断奶后，再注意合理的饮食，一般晚饭尽量不要太有营养的食物，以素食为主，再配合锻炼可以练瑜伽或者是跳减脂操等运动会有助于改善。

产后如何快速恢复身材。产后要快速恢复身材，首先要适当的活动，要做产后瑜伽，产后运动，同时也要控制好饮食才能控制好体重。建议产后尽量多吃点蔬菜水果，多吃点优质蛋白的食物，少吃油腻煎炸的食物，少吃淀粉类跟油脂类的食物，因为油脂类跟淀粉类的食物吃多了就容易发生肥胖。另外，建议产后一定要适当的活动，可以做产后瑜伽，同时建议产后不能熬夜，不能劳累，熬夜也容易身体长胖。并且产后受到体内激素水平的影响，也会对身体的恢复有一定的影响。因此建议产后也要适当的参加户外有氧运动，勤喂奶，注意外阴的卫生。

产后恢复身材，建议在生理恢复期之后再做适当的运动，比如顺产56天以后，剖宫产90天以后才能达到生理恢复期。进入生理恢复期之后，临床再给予适当的锻炼，可以做产后瑜伽，并且建议可以用腹带，避免由于腹壁松弛，造成脂肪堆积在腹部，而形成腹壁比较肥厚的情况，用腹带之后就可以改善这种情况。另外，饮食方面也建议清淡饮食，但是正处于哺乳期的时候一定要营养均衡，最好少吃肥肉，多吃植物性蛋白质，比如多吃一些鸡蛋、鱼，这样可以补充蛋白质。

在产后一般可以通过做产后修复以及锻炼、饮食来恢复身材。在产后6个月左右时，就可以使用收腹带，促使宫腔内的器官回归到原来的位置。同时可以做做瑜伽动作，或者是各种体育动作，例如仰卧起坐，或者是产后保健操以及慢跑，都有助于体形恢复。也可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的食物，这种情况可以促使脂肪排出，有助于体形恢复，产后也可以去专业的理疗店做产后修复，例如可以修复子宫，或者是按摩腹部等，都有助于体形恢复。

产后恢复身材，不仅要进行适当的锻炼，还需要进行饮食的调整。因为在生产之后，身体的各项机能都还没有完全恢复，所以在锻炼的时候，需要把握运动的强度和运动的是时间长短，一般选择练瑜伽锻炼是比较适宜的。在此时不适宜进行快跑，跳高或跳远运动，也不适合做卷腹运动。可以选择进行瑜伽运动，能促进盆底肌和腹直肌的修复。而且瑜伽运动相对比较缓慢，产妇能够很快地接受。在运动的时候需要长期坚持。饮食上也要注意摄入高蛋白和高维生素的食物。