如果想减肥，快速瘦肚子，要进行饮食和运动综合锻炼，才可以瘦肚子，比如饮食上采用低盐、低脂饮食，以及低糖的饮食结构，每天早晨可以喝燕麦粉、吃全麦面包、喝一杯牛奶就足够，尤其需要吃低热量食物，不管吃什么食物需要看热量表。如果能够在饮食上达到绝对控制，瘦肚子和全身减脂是非常快的，最好每天配合运动，每天坚持30分钟跑步以及有氧运动，两者结合。一个月内会逐渐地瘦下来，饮食要自律。

减肚子的方法主要就是要严格控制好饮食的情况，同时加强运动锻炼，主要就是采取一些减肚子的锻炼方式，比方说经常进行仰卧起坐或者是俯卧撑。同时也可以进行旋转呼啦圈或者是进行跳绳等方法。每天至少要达到一个小时的运动量，同时饮食上一定要严格控制饮食的总热量。也就是尽量不要吃一些油炸的食物，也不要吃一些太多的肉类的食物，尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，才有利于恢复。

如何可以快速的瘦肚子？可以通过加强运动来控制体重、减掉肚子上的赘肉。如说做仰卧起坐、引体向上、打篮球、羽毛球、跳绳等等运动都可以达到瘦身的目的。需要强调的是，一定要坚持才能有好的效果。当然，光有运动是不够的，还要控制饮食、要控制含糖量过高或者过分油腻的食物的摄入。比如说巧克力蛋糕、动物内脏就不能够多吃。饮食要清淡一些，做到营养均衡。另外，如果要快速的减掉肚子的赘肉，还可以通过吸脂手术的方法达到立杆见影的效果。

减肚子的方法主要就是做好饮食方面的调理，目前主要就是要清淡饮食，吃一些蔬菜和水果，主要是控制好每餐饮食的总热量，同时也要加强运动锻炼，这样才有利于减小肚子，主要就是要控制好体重的情况。也可以选择一些有利于减肚子的活运动锻炼方法，比方说经常进行旋转呼啦圈，也可以选择进行做俯卧撑和仰卧起坐等方法，也可以选择进行游泳等方法，可以有效的促进肚子的减小。