腹部赘肉和腹部膨大的形成原因，可能由于腹部局部皮下脂肪堆积较多，也可能由于腹壁肌肉薄弱，导致内脏膨出。如果由于局部脂肪堆积过多，可以通过体育锻炼的方式，全身减脂达到瘦肚子目的。同时进行饮食控制，少吃脂肪和碳水化合物。运动的方法贵在坚持，时间会比较长。如果想要快速消除肚子上的赘肉，可以采取脂肪抽吸方式，将局部脂肪抽吸掉，达到局部塑身的目的。如果由于腹壁肌肉松弛薄弱，导致内脏膨出，应该加强针对核心肌肉和腹壁肌肉的运动。

正常产后腹部都会有一些赘肉产生，主要是婴儿宝宝出生后，相应于腹壁的皮肤、脂肪、腹肌变肥大松弛下垂，要减掉腹部的这些赘肉，可以通过饮食控制和适宜的运动锻炼来进行。在饮食方面做到食不过量，但又必须摄入足够量的优质蛋白质、脂肪酸、维生素和矿物质元素，保证对婴儿宝宝正常哺乳，使婴儿宝宝健康的生长发育。千万不可用太过节食或断食的方法减肥，做到摄入的热量略小于支出的热量。可以通过科学的适宜的运动锻炼，减少腹部脂肪，增强腹壁肌肉。但是千万不能太剧烈的运动，可慢跑、瑜伽、少量的仰卧起坐、普拉提等运动锻炼，一定要循序渐进的、根据自己产后的身体状况来锻炼，或在专业老师的指导下进行。

可以通过以下的方法减腹部的赘肉：一、饮食，平时要注意控制总热卡，注意碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理分配，可以多吃蔬菜瓜果类的食物，并且避免进食太多的甜食以及油脂成分高的一些食物，比如高汤类的或者是动物内脏、蛋黄等食物，这些食物的油脂成分比较多，能量容易超标。二、运动，可以做一些有氧运动，例如瑜伽、游泳等，适当的运动能够增加能量消耗，有助于控制体重，也有助于减少体内脂肪的堆积，包括腹部脂肪的堆积。三、抽脂，如果腹部的赘肉比较多，可以进行抽脂手术，建议到正规的整形机构进行咨询。

腹部出现有赘肉的情况，主要就是因为饮食不当、体重偏胖，同时也考虑是缺乏运动锻炼等都有一定的关系。主要就是饮食上注意，尽量不要吃一些热量高的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，同时也要减少食物的摄入量。还可以采取一定的运动锻炼的方法，比方说跑步或者是选择进行俯卧撑，也可以选择进行跳舞或者是选择进行练习瑜伽等方法，来减少腹部的赘肉。

之所以发胖，腹部的赘肉增多，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃的太多或者是运动的太少。平时应当多运动，可以采取跑步、俯卧撑以及长距离骑自行车、游泳等方法，消耗掉腰腹部的赘肉；同时采用节食的方法，少吃高热量食物，保持人体的营养均衡，才能有效地达到减肥的目的。如果想要快速减肥，可以利用医疗手段：吸脂。吸脂就是利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪吸出，以改善肥胖体型的一种方法。吸脂可以使脂肪细胞数量减少，但是脂肪细胞体积会增大，引起堆积，所以术后一定要改变个人的生活饮食习惯，才不容易反弹发胖。