我们提倡有氧运动并腹部肌力训练，对腹部肥胖患者有很好的减肥效果。腹型肥胖易造成人体三高，高血压、高血脂、高血糖，三高反过来又促进肥胖，快节奏的生活导致现在人们饮食结构由素食偏向肉食，运动及体力劳动机会减少，是人们肥胖的主要原因。由此可见，在合理膳食的基础上，选择适当的运动方式，有针对性的对腹型肥胖患者进行治疗，尤为必要。人体能量消耗，主要分为活动时消耗和静息状态下的能量消耗，其中通过步行、慢跑、登山、骑车、游泳及健身体操等有氧运动进行减肥的效果和相关治疗以得到大家的认可。有氧运动多与中小强度进行持续性训练，强度时间一般均高于30分钟，且多为大肌群参与的训练，以达到消耗基础体能而消脂肪的目的。肌力训练多为身体局部肌群克服阻力，以达到增加肌肉和增加肌力的过程，是增长肌肉力量、肌肉体积和肌肉耐力的重要途径。腹部肌力训练过程是在有氧运动消耗的基础能量基础上，再对腹部局部区域进行刺激和消耗，故能更有利于刺激局部的脂肪代谢和转化。吸除腹部脂肪引起减肥，有引起脂肪栓塞的风险，饥饿疗法首先消耗人体储存的糖原，而后是蛋白质，最后才是脂肪，也不利于身体健康，所以我们提倡是有氧运动并腹部肌力训练。

不过肥胖的人，都是由于脂肪堆积过多，对于这种情况，应该采取全身的减肥才能达到想要的效果，平时可以做一些像呼啦圈或者是仰卧起坐或者是腹部的健身锻炼。建议肥胖的患者可以饭后，站一会儿或者散步，可以做一些有氧运动来帮助减少脂肪，例如慢跑，快走，平板支撑，长期坚持控制每日的饮食，可以慢慢的使上腹部变瘦。

腹部肥胖减肥的方法大致有以下几个方面：1、腹部肥胖也就是啤酒肚、将军肚，对于这种情况可以服用能够减腹部的减肥药，临床上比较常用的奥利司他，或者伴有糖尿病的患者可以服用二甲双胍，以及皮下注射利拉鲁肽注射液，对于肚子的肥胖都有较好的缓解效果。2、可以通过饮食控制和运动治疗综合进行调理，比如控制热量的摄入，少吃含糖的食物以及不要吃过于油腻的食物，多吃粗粮如玉米、高粱米、小米。应该多吃蔬菜，比如多吃西红柿、黄瓜、芹菜、菠菜这样的蔬菜。3、也可以应用中医理疗方法缓解腹部肥胖，比如可以应用埋针治疗、埋线治疗或者腹部的推拿治疗以及其它相关的中医理疗方法。

首先我想说的是，没有一个专门的方法能够专门减腹部，一般都是全身减肥，很少能够达到局部减肥的目的，所以说如果想减肥：一、控制饮食，减少碳水化合物、高糖和酒类的摄入，尽量避免吃含油脂多的食物；二、要运动，适当的运动，结合自己的自身情况，制定个体化的健身计划，这个是很重要的；三、可以用些适当的减肥药作为辅助，比如奥利司他，它可以促进脂肪的代谢，可能对腹部的减肥会有一定的好处。再有就是患者如果胃肠功能不好，经常有便秘的情况，可以用清肠的减肥茶之类，但是要注意它的副作用，主要是腹泻，所以尽量要避免应用这一类的减肥药。最终其实就是归结为少吃多动，这样才能够达到减肥的目的。

腹部减肥动作主要有以下这几个：1.仰卧起坐。这种动作是腹部减肥效果比较突出的一种运动，保持双脚固定之后用腹部位置的力量将上半身抬起，只要每天坚持做20个左右就能够很好的甩掉腹部脂肪。2.跑步或者快走。跑步属于全身性的有氧运动，所以对腹部减肥效果也是比较明显，建议大家每天坚持40分钟左右的跑步锻炼。3.其他还有一些减肥的运动，也能够帮助腹部减肥，比如专项的健身操、瑜伽等，都有专门针对腹部的训练，多做就能发挥出好的效果。