没有一周让屁股变小的方法，减肥不是点读机，不是想瘦哪就减哪或者锻炼哪，一定要减坚持医学的科学减重，减低体重，才能够真正让屁股变小。医生首先确定减肥的目标，改变生活。比如为什么减重，是为了追求健康还是为了优美的体形，每天早晨称体重，少出差，作息规律，不应酬，免烟酒，早休息不玩手机。另外，在饮食上，医生会定立方案，高蛋白的饮食、轻断食的饮食、限能量平衡饮食。另外，有些细节也要注意，细嚼慢咽，多喝水，不吃桌子上的剩饭、剩菜，吃完饭以后早点刷牙。另外，减重期间也要不吃某些食物，像甜饮料，甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类的食物，还有高油脂的食物，像各种坚果，超市小包装。还有油炸食物，各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面将、炸酱、芝麻酱，冰淇淋也不能吃，各种动物内脏，荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫也应该远离。同时让科学的运动来帮忙，每周五次以上，每次40分钟以上，要中等强度的有氧运动和力量运动结合，要做到微微出汗、微微喘，能说话不能唱歌。可以快走、马跑、健身的单车，最佳的心率低170减去年龄的数值。同时要戒烟限酒，定点的作息、良好睡眠，同时心理的平衡更重要，要长期坚持科学的生活方式，只有循序渐进，长期努力，才能够真正的让体重下来。这样才能够真正让屁股变小，带来真正的健康。

想要使臀部变小变平，就需要多做瘦臀的动作。比如可以嘱咐病人，经常进行慢跑运动，能够加速脂肪的排泄。另外也可以告诉病人，经常做深蹲的动作，使臀部肌肉，始终处于紧张收缩状态，可以促使脂肪的排泄，使臀部变小变平。另外在臀部也可以经常采用推拿手法，进行推拿按摩，都能够达到瘦臀的目的。

屁股比较大，考虑可能与肥胖有一定的关系，另外，一个姿势久坐也会导致臀部变得不美观。想要臀部变小又好看，患者可以通过运动的方式来改善，比如说，做一些无氧运动和有氧运动。有氧运动可以是慢跑，游泳，骑车，快走等，无氧运动可以是深蹲等。同时，配合饮食的调整，比如说，控制脂肪的摄入，以及多吃蔬菜和粗纤维的食物，适当补充优质蛋白质等，能够更快的达到使臀部变小的效果。我们都知道，减肥或者是想通过运动来达到臀部变小是需要一个过程的，想要通过一周让臀部变小，基本是不可能达成的。

如何让屁股变小变平，有以下几种方法：1、比较常见的最有效的方法就是运动，运动不光能提升身体素质，同时也能使局部的脂肪减少，使组织塑形，达到自己满意的效果。2、除了运动之外，就是要适当的控制饮食，少吃高热量、高脂肪含量的食物。3、在现在社会中，整形在人们的生活中越来越普遍，最常用的整形的方法有抽脂术，就是利用负压的原理，将臀部脂肪抽吸出来，以达到减肥和迅速的瘦体的目的。

减小屁股的最好的办法其实就是运动减肥，可以做一些无氧运动和有氧运动。有氧运动可以是慢跑，游泳，骑车，快走等，无氧运动可以做深蹲等。除此之外，还可以通过结合饮食调整来达到使臀部变小的效果。饮食方面可以控制脂肪的摄入，以及多吃蔬菜和粗纤维的食物，适当补充优质蛋白质。平时要改变长期坐着的习惯，可以每40分钟左右起来走动一下，让血液流通，同时还可以借助现有条件做一些简单的运动，避免脂肪的堆积。