正确的减肥方法，首先是饮食控制，饮食控制就是限制每日能量的摄入。能量摄入减少而日常活动不变，长此以往即可使体重减轻。减肥的饮食有两种，一极低热卡饮食，二低热卡饮食。极低热卡饮食是每日供应热卡为800千卡，此种饮食可完全用流汁饮料，但含有供人体需要的最低能量。用此种饮食治疗，平均每周可使体重减轻1.5至2.5公斤。如果用此种饮食治疗12到16周，则体重可减轻约20公斤。低热卡饮食治疗是每日供给热卡为1200千卡，或者在根据年龄性别及体重计算，每日所需热卡的基础上，减少500千卡，治疗12周可使体重减轻5公斤。对于体力活动，肥胖者以平均每周消耗4184千焦，也就是1000千卡，每周体重减轻0.5至1公斤为宜。运动的方式，轻度运动可以选择散步、做家务、做饭、拔草等。轻度的一些体力活动包括步行、洗澡。中度体力活动包括上楼梯、缓步跑。强度的体力活动包括跳绳、马拉松长跑等。

减肥还是要采取健康科学的法来减肥，不能盲目的吃减肥药，因减肥药都有副作用，有的减肥药只是短暂减轻体重，随后又反弹。减肥主要要控制饮食，少吃，多运动，少吃高热量、高脂肪、高糖的食物，多吃新鲜的蔬菜和低糖的水果，多喝水。煮菜要少放油、少放盐。只有饮食控制住了，减肥才会起到效果。在控制饮食的基础上，加强运动，每天运动半个小时以上，有氧运动为主，多出汗，这样才有效果，每周要坚持5天以上。如果严重肥胖，做减重手术效果还是相当不错的。

快速减肥的方法主要就是要做到饮食的合理调理，同时加强运动锻炼也可以配合一些按摩针灸等方法，这样才能够达到快速减肥的作用。饮食上面主要就是一定要控制好饮食的总量也要控制好饮食的总热量，只能是吃一些清淡的蔬菜和水果尽量少吃一些肉类的食物，运动量必须要达到一定的强度每天至少要运动时间达到一个小时要消耗一定的热量起到燃烧脂肪的作用。