如果本身是易胖体质，我们平常需要适当进行体育锻炼，从而加强身体抵抗力和免疫机制，如果是经常熬夜的话，有可能会导致身体平衡失调，内分泌失调从而导致肥胖，我们需要保证自身有一个健康良好的生活饮食习惯。多吃一些新鲜蔬菜和水果，并且增加自身的运动量，坚持一段时间才会有效果。

体质易胖与个人吸收功能较强、遗传、新陈代谢过慢都有很大关系。这类人群如果想要减肥，首先应该控制饮食，保证营养均衡的前提下，少吃油腻、热量高的食物，不要暴饮暴食，一次性不要吃的过饱。可以多吃水果、蔬菜以及粗粮，这些食物比较容易消化并且能够促进肠胃蠕动、增加排便次数，对于减肥很有帮助。运动对于减肥的作用也是不能忽视的，通过运动可以燃烧体内多余的脂肪，使能量的消耗增加，从而达到减肥的目的。常做的运动项目是慢跑、游泳、瑜伽等。减肥必须要做到科学，不能盲目节食，防止对身体造成伤害。

中医认为，脾虚容易胖的体质多半是由于体质属于脾虚，同时合并有湿浊内盛。对于这些人群进行减肥时，可以从以下方面来进行。首先在药物方面可以选择一些能够健脾祛湿，化痰的药物。由于脾虚导致运化功能失常，水湿内停后，湿邪偏盛，在体内形成有形之物，堆积形成脂肪。可以通用一些薏仁，荷叶，佩兰，竹茹，芦根能够健脾利湿的药茶代茶饮，或者是用一些药物，例如二陈汤，平胃散，参苓白术散等。平时在饮食方面，这一类的人群要注意饮食清淡，不能吃一些油腻，辛辣刺激的食物，还有一些寒凉生冷的食物更容易损伤脾阳，导致脾气虚，而使水湿内停。还要加强运动，激发人体自身的阳气，以促使体内湿邪的排出，也有利于减肥。

易胖体制可能是与自己的遗传基因或者是新陈代谢过缓有一定的关系，但是这种体质的患者如果认真减肥的话体重完全是可以减下来的，首先就是应该先动起来，平常不要久坐，循序渐进的增加自己的运动量，采取一些有氧运动，比如说慢跑、快走、游泳这些方式都是不错的，另外就是应该均衡饮食，适当的多吃一些粗粮、蔬菜补充优质蛋白，对于一些膨化的食品薯片、薯条这些食物应该通通都戒掉、不吃甜食和油炸的食品，最后就是要保证充足的睡眠，每天要减少热量大约400大卡左右，久而久之体重就可以下降。

湿气重肥胖的减肥，可以通过科学的饮食搭配，结合运动或食疗、药物进行减肥。肥胖跟脾虚湿重有关系，脾气的虚导致湿气的内生，时间久了，沉聚于身体的局部就会导致肥胖。所以湿气盛肥胖的减肥，要综合调理。第一、饮食的控制，不要吃太多生冷寒凉的食物，注意休息，适当运动，也适当的多吃温阳祛湿的食物像白术、山药、茯苓、芡实、薏米、赤小豆、扁豆、玉米须等可以多吃一点。第二、要适当的加强运动，要有一定的运动量才行。第三、药物上面可以配合中药的治疗，可以选择四妙丸、二陈丸。