做完运动之后是可以进行拉伸的。但是一定要注意的是在做运动前拉伸比做运动后拉伸还要重要因为在做运动前如果不经过拉伸和热身动作，在做运动时很容易不小心损伤到周围的肌肉。如果没有很好的拉伸做铺垫，全身肌肉没有调动起来，在做运动时也会达不到很好的运动效果，所以这是需要注意的。运动后做拉伸主要的好处是可以通过拉伸肌肉，将疲劳感以及损伤的肌肉得到一定的恢复。所以运动前和运动后做拉伸运动都是最好的。

在跳完绳以后做拉伸运动时，首先一定要及时补充水分，然后要让身体处于一个平衡放松的状态。可以在地面放一个瑜伽垫，然后平躺在瑜伽垫上，轮流的将双腿抬起交替进行。这样不仅可以放松双腿，还可以对腰部进行拉伸，防止因跳绳而对腰部造成损伤。做完这些动作以后，人可以身体站立，双臂举过头顶，左右摆动，可以缓解因跳绳对颈部以及肩部带来的不适，也可以对大腿和小腿的肌肉进行适当的拉伸，同时一定要掌握好力度，不能超出身体的承受范围，避免出现运动损伤。

跳完绳后做伸展运动具体方式如下：首先，让双腿保持站立状态，让其和臀部之间保持一样的宽度，然后慢慢将膝盖弯曲，将左手放在自己的身体上面，让肘部保持在微微弯曲的状态。将右手固定在左边手肘的位置，再让左边手臂固定在身体上面，坚持几分钟时间，一直到肩部肌肉出现紧张为止，最后再按照上面的步骤和方式对另一边身体进行拉伸。其次，跳完绳后需要对腿部的肌肉进行放松和拉伸，以免出现肌肉过于发达的情况。拉伸方式非常简单，直接躺在地面上，让双脚保持完全打直状态，将脚尖向身体部位靠近，能够对紧张的肌肉进行放松。