快速减肥应该是一个持之以恒的过程，而不是这种快速的迅速的一天之内的减肥，这种减肥大部分是脱水的，而不是真正的减肥，我们要求就是每个月减0.5到一公斤，那么体重不反弹，这个才是一个真正的减肥的过程，减肥必须的，就是说控制饮食，增加运动，所以，就是说得您出的量一定要大于入的量，这样才能起到减肥的作用，单纯的一天或者是这种计算短期之内的这种减肥，首先他对于减身体的也不是一个良好的状态，所以不建议大家做什么快速减肥法的这种的就是幻想。

哺乳期想要减肥的方法，可以从控制饮食开始，在哺乳期时需要补充高蛋白质食物，含有维生素和纤维素，需要吃一些低脂的饮食，避免摄入脂肪量较多的食物，很容易造成肥胖。并且在控制饮食的同时，可以适当地增加运动，可以先从有氧运动开始，比如每天做瑜伽或者是慢走等。通过饮食和运动减肥，效果还是比较明显的，而且也比较健康。需要注意的是需要避免在哺乳期时服用减肥药，以免影响到乳汁的分泌。

12岁孩子快速减肥比较健康的方法是改变生活习惯，维持出量大于入量的能量负平衡。改变生活习惯有以下几点：1、不要以吃为乐，不饥饿时不要进食；2、睡前4个小时不要进食；3、进食速度不要过快，维持七八分饱即可；4、改变食谱，减少高热量食品的摄入，如甜点、甜饮料、油炸食品、动物肥肉，增加低热量食品的比重，如番茄、黄瓜、萝卜、白菜等；5、培养良好的运动习惯，有氧运动持续时间>20分钟才能激活脂肪水解酶，促进脂肪分解，所以运动时间要每天1-2个小时，每周>5天，运动强度以不引起运动后食量增加为宜，摄食量不能在运动完之后变多，运动方式要多种多样，使孩子有兴趣参加，有氧运动和无氧运动要交替进行，如快走、慢跑、游泳、踢健子、跳绳、爬楼梯、波比跳等。

如果可以接受手术的话，快速减肥的方法就是做抽脂，在正规医院的整形美容科或者有三级手术医疗资质的美容医院都可以进行抽脂手术。缺点就是需要较长时间的恢复期，而且在伤口愈合后还要进行运动以防橘皮组织的出现。如果不能接受手术，快速减肥最可靠的就是减少食物中碳水的摄入量，并进行较高强度的运动，但应该注意的是，这要以身体健康为前提，否则会影响体内激素水平，导致内分泌紊乱，尤其对于女性来说，可能会导致女性经血量减少，暂时闭经，甚至绝经，所以一定要根据自己的身体情况来。

减肥的方法有很多，但其核心都是能量的平衡。一个正常的成人每天大约需要2000大卡左右的能量，当摄入量超过消耗量就会出现肥胖状态。当消耗量大于摄入量就会出现负能量状态，这时就可以达到减肥的目的。快速有效减肥，这是一个伪命题，也没有快速增肥的一个方案，不管是快速的增肥，还是快速的减肥，这都会对身体造成很大的伤害，并不推荐。我主张循序渐进的减肥，贵在坚持，这样可以达到减肥的目的，同时不损伤身体，健康远比减肥更重要。