搜索你感兴趣的问题
如何减肚子上的肥肉
善良是我本性 2022-11-13 18:14:49
整形美容
5个回答
置杯茶香早淡发 2022-11-15 16:14:49

想要减去肚子上的肥肉,需要进行全身改善,才能达到想要的效果。首先要弄清肚子上赘肉出现的基本原因,调整饮食结构,限制饮食量,及时戒酒。同时,要开展科学的体育锻炼,如跑步、球类运动、健身操等,可以改善人体新陈代谢,促进过量脂肪物质的消耗。在此基础上,可进行局部腹部锻炼,如仰卧起坐、翻腹,可起到减肥腹部脂肪的作用。可以在网上收集一些腹部减肥视频,并每天跟着练习,还应注意控制饮食,少吃高脂肪和高脂肪食物,多吃促进新陈代谢和燃烧脂肪的水果蔬菜,每天按摩腹部。

唐僧洗头爱飘柔 2022-11-15 16:14:49
怎样减掉肚子上的赘肉

肚子上的赘肉容易出现在中年妇女,如何减掉肚子上的赘肉呢?1、最健康,最有效的办法就是运动锻炼,坚持天天运动锻炼,特别是腹肌的锻炼。2、节食,少吃,特别是动物脂肪,少吃甜食,少摄入就会减少肚子上的赘肉。3、吸脂,通过超声吸脂等办法,一次性吸出肚子上的脂肪以减掉肚子的赘肉。4、可以通过整形手术的办法,去除肚子上的松弛的皮肤,去除脂肪以减少肚子上的赘肉。以上这些办法可供选择。

娱仙 2022-11-15 16:14:49
如何减肚子上的赘肉

要想减掉肚子上的赘肉,最佳的办法就是控制饮食,多锻炼,多运动。饮食上三餐要规律,多吃水果和蔬菜,尽量不要吃油腻和高糖的食物,运动上要坚持有氧运动和抗阻运动相结合,如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、游泳、呼啦圈、健身操等等,要求有氧运动的持续时间要半小时以上,才能达到燃烧皮下脂肪,促进减肥,最好是报个健身锻炼班,请健身私教进行指导,这样事半功倍。如果觉得减肥效果不明显,还可以通过手术,采取脂肪抽吸的办法,脂肪抽吸效果比较确切,见效快也不容易反弹,但是手术的创伤相对是比较大,也有一定的手术风险,建议选择正规的医院和经验丰富的医生进行手术,手术后也要注意控制饮食,适当运动,不要暴饮暴食,不然也会反弹。

我的世界独自享受 2022-11-15 16:14:49
怎么减肚子上的赘肉

赘肉的产生是身体代谢能力下降的表现,单纯靠腹部的运动消除赘肉效果并不明显。全身性的锻炼包括增加耐力的训练,比如间歇性强弱的锻炼或交替进行短暂爆发性的锻炼和休息,增加燃烧全身脂肪组织每周推荐三到四次有氧运动。还有比如平板支撑深蹲都是不错的选择,除了身体锻炼最重要保持良好健康的生活方式充足的睡眠减低自身心理压力,对于成年人适度降低房事的频度,保持良好的饮食结构,对减少腹部赘肉起到良好的效果。

花芬芳 2022-11-15 16:14:49
怎样减掉肚子上的赘肉

减掉肚子上的赘肉应该全面控制体重,只有把整体体重减低、控制后,才能在此基础上真正做到使腹部赘肉明显减少,改善体型。比如应明确减重的目的是什么,到底是为了健康还是为了体态优美。另外,医生根据肥胖的超重程度,比如测定体重指数,同时化验有没有跟肥胖相关的代谢异常疾病,包括血糖、血脂、血压。如果体重指数太重,若超过40以上可能需要做代谢手术。因为一般治疗,包括药物治疗、生活方式干预、医学营养治疗可能都不能减少体重,特别是腹部、内脏脂肪。如果体重指数不太高,比如30左右可能需要在医生指导下,特别是营养科医生指导下采取不同的方法,比如高蛋白饮食、轻断食饮食,在此基础上要做好自己和家人的配合,以及医生的互相监督、指导,因为减重不是一个人的工作。互相的行为监督,比如各种垃圾食品不让吃,大家非常好理解。另外要做好记录,自己今天吃的情况、做了什么运动以提醒自己。此外,在全面控制体重的情况下要有意识、有针对性的减重,如果有条件可以在健身教练的指导下进行腹部锻炼。如果家里没有条件或者时间问题,也可以采取最简单的办法,例如做仰卧起坐或者俯卧撑能锻炼腹部,有助于在全面减重的基础上减少肚子上的赘肉。

大家都关注
有问题 @爱问
Powered by iask.com