使新陈代谢变快的方法包括：1、多饮水。在无肾脏，心脏等疾病的情况下，饮水量每天在1500毫升以上。2、每天进行适当的有氧运动，增强肌肉含量。3、调整饮食。少吃高糖、高盐、高脂的食物，多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，如牛奶、肉类、豆类、鱼类、火龙果、苹果、橘子、橙子等。4、调整作息习惯，按时休息，避免过度熬夜和过度劳累。5、可以每天适量喝一些咖啡，有助于提高新陈代谢，但注意不要睡前喝，以免影响睡眠。

新陈代谢是生物体生命中的最基本的，在一天的生活中，吃饭、睡觉、运动，机体的代谢是不同的。睡觉安静的时候机体代谢处于比较低的状态。工作运动会使代谢率增强，剧烈的运动如快跑、游泳、打网球、打篮球等都可以使机体内代谢增快。消耗机体大量的热量甚至脂肪，这种代谢增快对于减肥的人群能起到一定的作用，但是也需要补充水分和营养物质才能够使机体强壮。