下列的方法可以帮忙长高，一方面要注意增加运动，尤其是伸展运动，拉伸的运动。另外要注意营养的均衡，多补充优质的蛋白质，优质的蛋白质来自于里脊肉，牛奶，鸡蛋，海参等。另外一定要注意在晚餐的时候少吃饭，注意保持一个相对低血糖的状态，相对低血糖的状态，可以促进夜间生长激素的分泌。

在青春期时期补充充足的营养物质，例如蛋白质，可以提高身体的基础代谢率促进长高。为了避免内分泌失调也需要补充维生素类物质，例如维生素C软胶囊，也可以通过食用新鲜蔬菜、水果补充。长期服用钙剂或者其他的补品，也可以促进骨质的生长发育。这些药物主要是通过补充身体中的微量元素调节内分泌平衡，从而起到促进长高的作用。在保持饮食营养均衡的基础上，多喝牛奶也可以促进骨质的发育，这是因为在青春期时期骨质增长迅速，骨骺线尚未闭合，通过补充营养物质可以促进骨质发育。保持充足高质量的睡眠，可以促进生长激素的分泌，也可以促进长高。

身高的多少和遗传有一定的关系，但是也和后天的营养和运动锻炼等都有一定的关系。要促进身高的增长，主要就是要注意各方面营养的补充，尽量做到饮食的多样化，避免出现有营养缺乏的情况。也可以适当的多吃一些含钙高的食物，这样才有利于身高的增长，比方说多吃一些海产品，多吃一些鱼虾等等。同时每天都要经常进行运动锻炼来增强体质，也要保证充足的睡眠，这样才能够促进身高的整体增长。

通常只有一些正常的生活方式以及合理的饮食才能够长高，下面我给大家做详细的介绍，比如说一些爬楼梯等一些单脚跳楼梯，一阶一级的往上跳等，这样都是可以有助于长高的，同时要做适量的运动，男生可以做一些俯卧撑，女生可以做一些仰卧起坐，每天的话最好是也可以做一些其他的拉伸运动，每天早晨起来后和晚上睡觉前做就可以。运动后应该吃一些钙片，吃钙片在一定程度上可以促进骨的生长，如果是儿童吃钙片的话要慎用，因为虽然副作用小但也有一定的影响，儿童钙本身也具有一定促进长高的作用，还有应该多吃一些鱼或者是长高的效果更加明显，建议多吃一些豆腐等。

这个能否长高，影响的因素呢？有很多其最主要的还是基因的因素。也就是说，小孩身高取决于父母的身高因素很大，如果父母的身高普遍高于周围父母，那么将来身高比周围的小孩高几率是很大的。同时，还有一些因素可以影响比方说充足的营养，均衡的营养摄入，钙质矿物质的平衡摄入。还有充分的阳光照射，户外活动，甚至一些体育锻炼，比方说篮球、跳高、跳远等等，从而刺激人向上骨关节有一定压力，刺激长高的。再就是避免青少年的时候骨骺的受伤因为骨骺是骨生长的基础，损伤之后很容易产生病理性的愈合，最终导致生长停止。因此，所创造的条件创造都是为了刺激骨骺，在正常范围内继续生长。才能使人继续长高。