夏天进补可以吃以下食物：首先，可以吃具有清补、解暑化湿、健脾益胃功效的食物。例如芹菜粥、小米绿豆粥、冬瓜粥、莲子百合粥，以及薏米红豆粥等，这些粥类能帮助调理脾胃功能，祛除体内湿气，防止中暑，同时具有一定的进补作用。另外，可以进食水果汁，例如鲜橙汁、苹果汁、柠檬汁、西瓜汁等，能帮助补脾益肾、止渴生津，促进毒素排出，促进胃液分泌，有助于促进消化功能，提高机体免疫力。建议夏天进补除了以上食物外，还要注意多饮水，有助于防止机体出现缺水的状况。

夏天感冒一般是风热感冒，患者需要多吃清热解毒的食物，比如百合、山药、枸杞还有银耳等等。另外，还需要多吃一些含有维生素的水果，比如柠檬、西瓜以及苹果等等。雪梨有清肺止咳的功效，患者可以多喝一些雪梨汁，也可以将雪梨、川贝、冰糖一起炖汤喝，清热的效果会更好。如果患者感冒症状比较严重，还需要服用清热解毒的药物治疗，比如连花清瘟胶囊。如果患者是因为暑湿导致的感冒，可以服用藿香正气胶囊来治疗。患者在感冒期间还需要适当增加饮水量，可以加速机体的康复，同时注意休息。