一般生完孩子后，要在哺乳期进行减肥，首先要选择健康的减肥方式，应该严格控制好饮食以及适当做运动来减肥。在饮食方面，营养要搭配均衡，不可选择节食减肥，不可吃减肥药减肥，否则容易引起反弹现象、对身体是不利于的，运动量和运动时间要循序渐进的增加，日常安排运动时间最好做40分钟以上，可以选择做快走、原地踏步、慢跑、瑜伽运动等等来帮助消耗堆积的脂肪。

哺乳期减肥的主要方法是不能够应用任何减肥药物和其他的减肥产品的，否则会影响到哺乳的情况，目前主要就是合理的控制饮食，主要是调整饮食的种类，不能吃任何太油腻性的食物，同时也注意不能吃一些酸辣刺激性的食物，不要吃一些热量太高的食物，尽量多吃清淡的蔬菜和水果，同时也可以吃一些富含膳食纤维的食物，然后适当的进行活动锻炼，可以选择进行瑜伽练习或者是进行慢跑。

产后减肥，如果在哺乳期，最好不要控制饮食，配合锻炼身体就可以。如果不是母乳喂养，最好控制饮食，注意多吃蔬菜、水果，同时建议跑步、跳舞、游泳等。减肥是一个长期过程，不要过于着急。注意不吃肥肉、油炸食物，也不要吃甜食，最好多喝牛奶，同时建议吃苹果、香蕉等，可以润肠通便，预防便秘，对减肥也有帮助。不要乱吃减肥药，因为减肥药副作用很大，对身体产生不良影响，还容易引起反弹。最好定期体检，看看身体情况。

哺乳期减肥首先要根据个人身体恢复的情况来确定如何减肥。一般需要在产后42天之后，才能根据身体恢复情况，循序渐进地进行减肥，可以做一些针对小腹部脂肪肌肉的运动，如仰卧起坐，锻炼盆底肌肉的运动，这样对妈妈和宝宝的健康都有十分重要的作用。如果急速减肥，就会延长身体的恢复期，会带来一些后遗症。而且减肥期间还要进行合理的饮食，才可以使减肥事半功倍。

产后减肥的方法主要就是做好饮食方面的调理，一方面要做到饮食的多样化，保证母乳的质量。需要控制好饮食的总热量也就是注意尽量少吃一些油炸的食物、少吃一些肉类、少吃一些甜点，平时注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，同时每餐只能吃四五分饱。饭后要适当的进行活动锻炼要根据自己身体的情况来采取合适的锻炼方法，比方进行相应的跳舞练习或者是进行瑜伽练习，或者是采取进行跳健美操或者进行游泳都有利于体重的下降。