排毒是现在很流行的一个词汇，人体的所谓毒素无非是湿气和二便。便秘是现在一个很常见的症状，平时爱吃油腻食物、酗酒，会导致脾胃湿热，多见大便干结、小便短赤、面红、腹胀、腹痛、口臭，治疗可以清热润肠，吃麻仁滋脾丸。平时脾气暴躁，会导致肝气郁结，也会导致便秘，临床上可见便秘、打嗝频繁、胸胁痞满，吃四磨汤。平时饮食不规律或贪食冷饮，会损伤脾胃而出现气虚便秘，可见乏力、气短、大便不干硬、面色萎黄，吃补中益气丸。产后血虚或经期延长没有引起足够重视，慢性失血也会导致血虚便秘，吃五仁丸。

如果患者本身的湿气比较重，二便不畅会导致人体的毒素蓄积。在这种情况下，适当的吃一些具有清泻作用的食物，能够达到有效排毒的效果。对于人体来说，肝脏是重要的排毒器官。所以，适当的吃一些对肝脏有益的食物，能达到很好的排毒效果，比如：胡萝卜、猪血、红枣、小白菜、大蒜等。另外，在生活中，要注意养成良好的生活和饮食习惯，才能够达到保肝护肝、有效排毒的效果。

生活中有很多的食物，对于人体是具有排毒的效果，排毒就是排除人体的湿气毒素，以及保证人体的大小便通畅。新鲜的蔬菜、水果对于人体都有很好的排毒效果，比如：木耳、胡萝卜、秋葵、苹果、梨、木瓜等；普通的五谷杂粮，能够促进人体的胃肠道蠕动，也有很好的排毒效果。另外，还可以适当的喝保健类的茶饮，也有排毒的作用。排毒的食物比较多，可以根据自己的喜好选择。

要想排毒快，必须每天多饮开水，并且每天保证一个苹果的摄入，其他的水果也要多吃，摄入足够的维生素C和各种矿物质元素，可以增加身体的代谢，把毒素排出。当身体有内毒或者有疾病生成的时候，需要多饮水。细胞代谢具有一定的修复功能，可以进行排毒，但是这个过程需要足够的水分参与代谢，这时候所需要的水分比正常生活没有疾病或者没有内毒的时候，需要的水分要更多，至少要增加1500-2000ml左右的液体，就是要增加足够的尿量，将毒素从尿液中或者从大便中排出，保持大便和小便的通畅。并且保持汗液的流畅，如果不出汗也是不行的，比如皮肤表面有痤疮或者痈肿等，如果不出汗，毒素无法从皮肤排出，所以要补充4000ml左右的水液才够。每天的水果也是必须的，维生素C、各种矿质元素和微量元素，可以保证细胞拥有充分的活力，进行自我修复和排毒、自身的代谢，所以每天要吃足够的水果，苹果是必要的。

可以通过喝中药达到排毒的效果，对于不同的脏器毒性可以选择不同的中药，比如排肝经毒性的中药有决明子、夏枯草、菊花等，都具有清肝的疗效，可以改善肝中之毒过多的情况。对于肾中之毒可以考虑应用生地黄、牡丹皮、玄参、女贞子等，这些药物对于改善肾经出现的有毒情况也可以很好的调治。在临床中可以排毒的中药是很多的，特别见于通过肠道进行排毒，像大黄、黄连、黄芩等药物的应用，虽然会有轻微的腹泻症状，但是对于祛除体内的毒素，改善患者体内的湿毒、热毒等，效果都是很理想的。