男生肚子大想减下来，可以采用以下几种方式：1.对每天摄入的总热量进行总体控制，少吃高糖、高脂肪、高蛋白、高盐的食物，包括点心、蛋糕、冰淇淋、奶酪、肥肉，按照标准体重计算出每天进食的热量。2.适当增加一些运动，包括跑步、跳操、跳绳、游泳、打乒乓球、打羽毛球，每天进行30~40分钟，每周进行4~5次。运动后的心率最好较运动前能提高10%，尽量使体重逐渐接近标准体重。3.局部可以增加一些运动，包括仰卧起坐、平板支撑、引体向上、呼啦圈、腰部侧弯、高抬腿、压杠铃，这些都有助于消耗体内的脂肪，使脂肪燃烧。在患者运动的过程中，要控制住每天摄入的热量，同时增加运动量，因为肥胖的发生就是由于遗传因素和环境因素共同造成，在环境因素中，摄入的热量过多是造成肥胖发生的主要原因。

很多的宝妈在生产后发现自己的小肚子比较大，其实肚子上的肉是很难减的，要想减肚子上的肉就要注意，平时多做收腹运动，要多锻炼身体。建议可以在饭后靠墙站立半个小时左右，平时有时间的话也可以多去做一做瑜伽，这样不仅可以有利于身体的恢复，而且也有助于减腹部上的肉。就是无论任何锻炼方法都是需要长期坚持的，如果只是做几天就不坚持的话，再好的锻炼方式也都不能起到作用。

男子肚子大现象，首先要饮食调理，要进食蔬菜，少吃含蛋白高的食物，如肉类、海鲜等，以及内脏等含脂肪高的食物。同时要戒烟限酒，不要暴饮暴食，大吃大喝等。其次要加强运动，尽量不要久坐，饭后要适当活动，促进脂肪、蛋白的代谢，促进脂肪、蛋白的消耗 ，减少脂肪堆积。也可以通过药物减肥，如减肥茶等。

产后一年此时已经不再需要哺乳，肚子大可以通过合理的控制饮食、适当的运动等方法进行减脂瘦身运动。可以选择跳绳、骑自行车、爬山、游泳、健身等运动方式都是可以的，对减少腹部赘肉的作用都非常好。如果想保持体型的话，建议每天至少坚持一个小时左右，平时要少坐，多站起来活动，控制每顿饭的入量，七八分饱就可以了，少吃高油脂类的食物，也要少吃甜食，这些食物都容易导致发胖。多吃一些蔬菜，慢慢肚子就会恢复正常。

小腿肚子粗，首先需要严格控制饮食，建议不要吃那些高热量的食物，也不要喝饮料，采取每日三餐，每餐主食不超过150克。多吃一些富含蛋白质以及维生素丰富的食物。另外，少吃地瓜、土豆、粉条等等含有丰富淀粉质的食物，都是不能吃，这个都是会容易长胖的。可以每天坚持运动一个半小时以上，都是有利于小腿肚子的减肥，运动都是会有快走、慢跑、骑自行车等等，这些都是经常做的话，这个都是会有起到很好的效果。另外，做小腿肚子的热敷、按摩，可以做理疗，也是可以起到瘦小腿肚子的情况的。