断奶后乳房干瘪是一种比较常见的生理现象，主要与乳房组织损伤有关系。出现这种情况可以通过食疗法恢复，平时可以多吃一些具有丰胸作用的食品。同时可以多做一些针对胸部的锻炼，比如扩胸运动和游泳等，可以丰满胸肌，增加乳房皮肤的弹性，从而起到一定的丰胸效果。平时也要注意加强乳房的保健措施，不要穿太松或者太紧的内衣。如果觉得乳房下垂非常影响个人形象，也可以考虑去正规医院进行丰胸手术治疗。

断奶之后一个星期左右没有疼痛的感觉，不会出现明显的胸部胀痛的现象。但是乳房不会很快恢复到怀孕之前的状态，需要经过一段时间才可以慢慢恢复。当体内的泌乳素恢复到正常以后，乳房才会逐渐缩小。这个过程大概需要半年左右，所以在断奶后胸部恢复正常的时间大概需要六个月。断奶之后乳房恢复与来月经没有必然联系，在这期间可以适当进行锻炼，可以做扩胸运动。平时也可以适量的吃羊肉或者乌鸡肉，这些食物对于乳房的恢复有很好的作用。平时也可以适量吃新鲜的蔬菜、水果之类的。

在产后断奶后胸部出现缩水一般需要注意加强营养，在产后可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如银耳、鸡爪、猪蹄、花胶、豆类、鱼类等，这样能够有效促进乳房局部的纤维组织生长，能够及时恢复乳房的弹性，及时使乳房丰满。需要勤按摩，发生乳房缩水的情况需要注意多进行按摩来改善局部组织的血液循环，这样才能促进乳房的恢复。多运动锻炼，在产后也要适当进行扩胸运动等体育锻炼，促进胸大肌的恢复，也可以在一定程度上帮助乳房的恢复。

断奶时乳汁不能正常的排出，乳房会出现胀痛以及变大等表现，断奶之后，一个星期左右乳房没有疼痛的感觉，就不会出现明显的胸部胀痛的现象，但是，乳房不会很快恢复到怀孕之前的状态，需要经过一段时间的，调整才可以慢慢恢复，当体内的泌乳素恢复到正常以后，乳房才会逐渐缩小，一般来说，断奶后一星期左右，乳房就会恢复正常，但是，但是哺乳后的乳房在断奶后会明显缩小或者下垂，这是一种正常的生理反应，因此也不用太担心，断奶之后可以适当进行锻炼，可以做扩胸运动，避免乳房下垂，尽量少按摩，平时也可以适量的吃牛羊肉及富含蛋白质的食物，这些食物对于乳房的恢复有很好的作用。

断奶后三个月到半年左右，胸部会恢复正常。所以，断奶后要注意适当的做好乳腺保养，建立多运动锻炼，可以跳舞、广场舞、瑜伽，这些运动对于促进断奶后乳腺组织恢复以及乳腺韧带恢复有很大帮助，如果断奶后不适当控制饮食，不去运动锻炼，这种情况下就很难恢复到原来的样子。断奶后三个月建议体检、乳腺彩超评估一下乳房的健康状态，一般断奶后并不建议去排查内激素，因为这些排查内激素有可能会导致乳腺炎的发生或者导致泌乳素水平升高。