给大家推荐几个动作：一、每天踮脚一百下，可选择下午或晨起时，脚有些浮肿的时候来做。二、坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚尽量的向下压。三，以脚为轴，脚尖画圈，逆时针。四、在看电视时，上下平行举动脚部。患者应该配合着营养结构上的饮食，营养丰富，清淡易消化，含高钙类的食物，如鸡汤，排骨汤，海带，鱼虾，豆制品等等，不要吃生冷，辛辣，油腻刺激食物，烧烤类食物也不要多吃，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，来补充自身的营养成分所需。

如果脚踝处粗大想要瘦脚踝，可以每天做踮脚100下，可以选择下午脚部略有浮肿的时候来进行。另外脚尖要置于高起的平台处，脚尽量往下压，在看电视的时候上下平行举动脚部，练习踝关节。平时还要注意饮食结构，可以吃富含高钙的食物，避免吃辛辣刺激性油腻食物，少吃高糖饮品。可以多补充新鲜的水果和蔬菜。补充自身的营养所必须的成分。