肚子肥胖往往是中医所说的腹型肥胖，患者要么是长期的久坐，导致腹部的脂肪堆积，要么就是长期的消化不良、便秘，宿便堆积导致腹型肥胖。对此类患者可以采用健脾化湿、理气导滞的用药，像茯苓、枳壳、陈皮这些健脾渗湿、帮助胃肠蠕动的用药，可以有一定程度的缓解腹型肥胖，此外，像生山楂、荷叶、决明子有一定的消肌、消脂的作用，也可以用来减肥。对于像患者出现的脾虚湿重的肥胖，也可以建议患者采用像冬瓜、芦根、丝瓜这样的食物，长期多次的服用，往往也有很好的健脾渗湿、消肿的作用。

多吃些富含膳食纤维的粗粮，减肥的水果以及蔬菜，都能够起到减掉肚子脂肪的功效。例如高粱、玉米、小豆、红豆、西红柿、苹果、香蕉、红薯等类的食物。肚子上脂肪多，通常是因为不良的饮食习惯所造成的，也可能跟缺乏运动、过度进食有很大的关系。一定要注意合理搭配，避免一次性摄入太多的食物。要多进行一些有氧运动，才可以更好的甩掉脂肪。肥胖不是一天两天形成的，在减肥的时候一定要注意持之以恒。

在临床上发现经常吃苹果、梨、草莓、猕猴桃以及西瓜等，可以减肥瘦肚子。这些水果里面含有维生素及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，热量比较低，很少增加体内的热量。吃这些水果有饱腹感，可以减少主食的量，对减肥非常有好处。科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。减肥的饮食原则就是以清淡易消化为主。最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克。建议多吃绿叶蔬菜。减肥除了严格控制饮食以外，另外每天要坚持中等强度的运动90分钟以上，经常转呼啦圈更有利于瘦肚子。

中医认为，摄入过多油腻、肥甘的食物或脾胃虚弱、运化不足时，都会导致身体产生过多的痰湿，堆积在体内从而导致肥胖。摄入一些健脾化痰祛湿的食物对减肥瘦肚子有一定的帮助。粮食类如大米、薏苡仁、红豆、蚕豆、玉米；肉类如鲫jì鱼、鲤鱼；蔬菜类如白菜、香椿、大头菜等。另外，如果平常怕冷，手足不温者，可以食用一些偏于温燥的食物，如生姜、洋葱、橘皮等；如果平常怕热、容易上火，则食用一些清热利湿化痰的食物，如冬瓜、荸荠、海带、紫菜等。

减肚子脂肪最快的饮食方法，建议求美者要严格控制饮食的数量以及能量的摄入，通过对于饮食的控制，加上能量的日常消耗，使肚子位置的脂肪被动员而消耗，就可以使肚子减下去。建议求美者以吃优质的蛋白为主，比如鸡肉、牛肉、羊肉，食用猪肉时建议一定不要吃富含油脂过多的肥肉部分。吃红肉或者白肉之后，建议求美者一定要进行去油处理。日常生活中，对于每次饮食的能量都要进行计数，配合适量的蔬菜，水果以低糖为主，断含糖的饮料，不要进食任何糖分含量比较大的食物和饮料。