平时多吃一些玉米能够起到美白身体的作用。玉米里面含有丰富的营养，能够很好的阻挡紫外线，祛斑效果也是很不错的。也可以多吃一些富含维生素的食物，例如：猕猴桃、草莓、番石榴，也能够起到一定的美白作用。身体的黑白程度通常跟遗传因素有很大的关系，跟后期注重防晒也有一定的联系，一定要做好防晒措施，避免长时间紫外线照射。同时要注意饮食清淡，减少吃黑色素含量高的食物。

全身美白平时在饮食上要多吃富含维生素C丰富的水果蔬菜，以及多吃含有胶原蛋白丰富的食物。也可以在医生的指导下吃维生素E，维生素E有抗氧化衰老的作用，也可以改善皮肤。在口服药物治疗方面可以服用妥塞敏等，可以使局部扩张血管，增加血液循环，从而能够使局部色斑的地方细胞新陈代谢加强就起到了去除色斑的作用，但是药物的使用一定要遵照临床医生的医嘱来使用。目前市场上全身美白的方法比较流行的是美白丸，采用的核心是氨甲环酸、谷胱甘肽、维生素C、维生素E等，需要提醒大家，这一类产品目前没有得到我们国家CFDA的认可，使用这一类药物在临床上并不合规，而且具有不同程度的风险。

皮肤进行全身的美白，实际上是一个非常复杂的问题，并不是单纯的吃什么就可以达到这种效果。皮肤的颜色主要是由于皮肤当中所含的黑素细胞、胡萝卜素以及血红蛋白的含量所决定，它受到遗传、紫外线激素水平的影响，因此每个人的皮肤肤色都不一样。想要达到全身皮肤的美白，首先就是要做好防晒，紫外线是造成皮肤当中黑素细胞增加的一个重要原因，同时可以配合含有维生素C、维生素E的抗氧化剂进行口服，在平时的饮食中可以适当的多添加一些含有维生素C和维生素E的食物。