大腿胖大部分原因是脂肪过多，要想去除大腿的脂肪，有两种办法：一、按摩，可以进行5-10分钟的慢跑，不要太剧烈的运动，达到微微出汗即可，然后用热毛巾热敷大腿5分钟左右后沿着大腿的纵轴也就是上下方向按摩大腿，促进大腿的血液循环，加速脂肪的分解代谢。二、如果保守治疗的方法效果不是很好，可以采用吸脂的办法，吸脂是用一个金属管道插入到脂肪层，管道后方连接有负压吸引装置，通过负压吸力将大腿的脂肪吸出，一次最多可以吸3000ml，吸出脂肪后最好穿塑身衣，这有利于将皮肤紧贴于脂肪层，加速术后的愈合。

想要减去大腿的赘肉，有两类的方法: 一、最根本的是要针对大腿根部进行运动，如中长跑，最好是专业的马拉松跑步的朋友或教练指导。无论男女，通过中长跑运动都可以使你的小腿大腿匀称健美。二、要改变饮食，多吃一些能瘦大腿能减肥的食物，多吃这些食物，同时减少脂肪的摄入，每天进行有针对性的腿部的运动，像伸展运动、压腿、模拟骑单车、爬楼梯等。一般不建议使用药物或者手术的方法来减去大腿的赘肉，因为这两种方法会对身体产生一定的伤害，并且可能会导致一些残疾性的病变。

大腿减肥最有效的方法就是长时间的快走。具体来说：时间应该设定在45分钟到2个小时之间，而且要通过快走的方式使腿部的脂肪得到松解，肌肉能得到锻炼才能使大腿尽快的瘦下来。这种方法的坚持以下午为最好，而且还要配合饮食才能事半功倍。对于饮食上也应该控制脂肪的摄入，可以多吃蔬菜以及蛋白质，但是脂肪的一定要减少，可以有效的消耗体内的脂肪使其燃烧，不会引起大量的酸性物质产生。减大腿在减肥中是很重要的一部分，因为很多女性脂肪多在大腿，或者是臀部进行堆积。

想要瘦大腿，一般我们还是提倡用科学的方式，比如，运动就是一个非常好的方法。除了日常通过慢跑，瑜伽，游泳，跳绳等运动来全身减肥外，也可以尝试去做一些腿部的运动，比如，高抬腿、倒蹬车，踮脚走路等都是比较实用的方法。这些方法的本质是通过减少大腿的脂肪来达到瘦大腿的目的。另外，不良的习惯也会导致大腿粗壮，比如，喜欢翘二郎腿，这些人因为经常翘二郎腿，从而阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿。所以，建议改掉这些不良习惯。

瘦大腿的方法很多，最直接的手段自然是通过运动方式减肥，首先，可以通过下蹲运动的方法达到瘦大腿的目的，下蹲运动的主要动作要领是保持下蹲姿势，坚持5-10分钟左右，每天进行3-5次。其次，可以通过蛙跳的形式瘦腿，每次蛙跳次数达到30次左右，每天进行3-4次。除此之外，常见的长跑、游泳以及瑜伽等都能够达到瘦大腿的作用，有氧运动还能更好的塑造腿型，有助于大腿部位的脂肪燃烧。对于长期不运动的人群来说，在进行有氧运动的时候会出现肌肉酸痛的现象，这是比较常见的现象，坚持一段时间之后就会度过瓶颈期，肌肉酸痛的现象就会得到缓解。